Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Предисловие

Книг о том, как стать счастливым, написано до неприличиямного. Но многих ли они «осчастливили»? Судя по количеству людей, страдающих отневрозов и разнообразных психологических проблем, – нет. Дело в том, чтопростого чтения даже очень умных и хороших книг для обретения счастья, конечноже, недостаточно. Человек нуждается в полноценной индивидуальной психотерапии,и никакая книга этого не заменит. Почему же я все-таки решился написать ещёодно «руководство» по достижению счастья?

Во-первых, потому что подобного рода издания почти полностьюдискредитировали психотерапию, а она действительно творит чудеса, в чем высможете убедиться, прочитав эту книгу. Поэтому передо мной стояла задачареабилитировать доброе имя психотерапии в глазах читателя.

Во-вторых, не всякий нуждающийся может воспользоватьсяуслугами хорошего психотерапевта, а знать, как справляться со своимипсихологическими проблемами, должен каждый. Наша жизнь полна стрессов, и этослишком дорогое удовольствие – жить без знания инструментов психологическойзащиты и реабилитации. Здесь вы найдёте конкретные рекомендации по борьбе сострессами и психологическими проблемами, снабжённые всеми необходимымиразъяснениями.

И, в-третьих, я внял, наконец, просьбам моих пациентовизложить часть своей системы в письменной форме, чтобы эта книга могла статьдля них своеобразным «карманным» психотерапевтом, путеводителем в океанепсихологических проблем и стрессов. Для психотерапевта просьба пациента –закон, так что, несмотря на все мои предубеждения относительно подобныхсуррогатов психотерапии, я взялся за её написание.

Учить – означает показывать человеку, что нечто возможно.

Фредерик Пёрлз

Прежде чем предложить свою книгу издателю, я отдал её нарецензию, кому бы вы думали? Конечно же, своим пациентам и получил добро. А разлюди, знающие, что такое реальные проблемы, её одобрили и посчитали удачной,то, по всей видимости, она поможет и вам.

Прежде чем перейти к основной части, я бы хотел рассказать отом, что это за книга и как ею пользоваться. Меня, в первую очередь,интересовали три вопроса: «что?», «как?» и «зачем?» Во-первых, что такоепсихологические проблемы, и чем они вызваны? Во-вторых, самое главное – как сними бороться? И, наконец, сакраментальный вопрос «зачем?», который, как мнекажется, беспокоит каждого человека и не нуждается в дополнительныхкомментариях. Рано или поздно все мы задумываемся о смысле жизни, о своих целяхи задачах. По роду своей профессии мне пришлось стать свидетелем сотенчеловеческих историй, у меня есть и своя собственная, так что здесь вы прочтётео том, что я по этому поводу думаю. Все мы очень разные, но, по сути, мы ведьочень похожи, поэтому мне предстояло найти и описать это зёрнышко, спрятанное вкаждом из нас. Думаю, что вам это должно быть интересно.

Книга состоит из двенадцати глав. Это двенадцать шагов,ведущих нас к себе. Если вы проделаете все, о чем пойдёт речь, то непременнонайдёте то, что все мы так ищем: душевное благополучие, радость и силы – этопроверено. Человек живёт в мире, и он должен научиться «жить с миром». Так чтоперед вами двенадцать ступеней, пройдите их шаг за шагом. Первые шесть ступенеймогут показаться вам несколько суховатыми, но я надеюсь компенсировать этоживостью второй части. Но, как известно, сначала дело, а потом все остальное,так что уж не серчайте. Старайтесь не просто читать, а сверять прочитанное ссобственным опытом, со своими ощущениями и выполняйте, пожалуйста, все моирекомендации. Последнее обязательно, без этого моя работа пойдёт прахом, а выне добьётесь желаемого результата.

Чтобы жить счастливо, я должен быть в согласии с миром. Аэто ведь и значит «быть счастливым».

Людвиг Витгенштейн

Для наглядности я снабдил эту книгу случаями из практики. Намой взгляд, это облегчит понимание психологических механизмов, о которых пойдётречь, а может быть, в ком-то из моих героев вы узнаете себя, что будет оченьполезно. Но сложных научных терминов вы здесь не найдёте, я не думаю, что выдолжны забивать ими головы. Ведь цель этой книги – помочь читателю обрестидушевное здоровье, а не получить психологическое образование. Первое намногодороже второго, так что лучше я сошлюсь на примеры из сказок и преданий, вкоторых сокрыта многовековая мудрость нашего народа, чем на видные имена Фрейдаили Юнга.

Неразумные спорят с другими, мудрые – с самими собой.

Оскар Уайльд

Современному человеку недостаёт задушевного общения, поэтомуя попытался написать эту книгу в жанре беседы. Побеседуйте со мной начистоту.Но для того чтобы справляться со своими проблемами, нам нужны и конкретныерекомендации, так что после каждой беседы вы найдёте точные рецепты. Пообразованию я врач, так что считайте, что я прописываю вам «лечение». В каждомрецепте, как это и положено, вы найдёте, что делать, когда делать, в какихколичествах и в каких случаях. В конце книги, в разделе «Алгоритмы», ясгруппировал все эти рекомендации для конкретных ситуаций (что делать притревогах, как побороть депрессию, пережить неприятное событие, приготовиться кответственной встрече и т.п.).

Эта система универсальна и подходит для каждого, но если счем-то вы не можете справиться самостоятельно, я приглашаю вас на психотерапию.Сами знаете, со стороны виднее, особенно если глаз намётан. Но в нас многорезервов – это совершенно точно, а здесь написано, где их искать и как имивоспользоваться, надеюсь, у вас все получится.

Теперь, кажется, все предварительные разъяснения даны, иесли в целом вам это подходит, то, как говорится, «усаживайтесь поудобнее…»

Лилию мало просто поливать, она нуждается в заботе.

Шарлотта Селвер

Эту книгу я написал в первую очередь для тех, кто страдаетот психологических проблем, кто не понаслышке знает, что такое невроз и каксложно бывает привести своё пошатнувшееся душевное здоровье в норму послестрессов. Но смею надеяться, что она будет полезна каждому человеку, заисключением разве что небольшой когорты святых, которых уже ничего не тревожит.Я знаю, что это не всегда приятно, но мы должны признать у себя существованиепсихологических проблем. Пора сбросить маски непреклонных революционеров истахановцев, с которыми все мы выросли. Зачем лицемерить с самим собой? Какой вэтом толк? Психологические проблемы – реалии жизни, с этим трудно спорить.

Не важно, как жестоко вы погоняете вашу лошадь, какпришпориваете вы её бока, не важно, как быстро она бежит; если вы мчитесь покругу, вы не уйдёте от той точки, в которой начали движение.

Суфийское высказывание

Посмотрите на собственную жизнь. Как вы реагируете на окрик,понукание, слезы? Какие чувства вызывают в вас холодность начальника, брюзжаниеродителей, капризы детей, резкость супруга? Как вы переносите предательство,измену, ложь? Вам знакомы страх, тревога, чувство вины? Вы знаете, что такоедушевное одиночество? Вас тревожит состояние вашего здоровья? Вы бываетемнительны, раздражительны, нервозны? Как вы смотрите на разбитое зеркало,чёрную кошку, рассыпавшуюся соль, нежданное возвращение? Вас не мучает бессонница?Насколько тяжело вы переносите потерю друга, автомобиля, кошелька? А насколькополно удовлетворены ваши мечты и желания? Вы с удовольствием идёте на работу? Авозвращаетесь домой вы тоже с удовольствием? А у вас никогда не возникаетжелания все бросить и уехать куда-нибудь? Вам бывает просто плохо? –плохо, и все тут. Бывает? А вам знакомо ощущение, что «все достали»? А вы… Этоперечисление можно продолжать до бесконечности. Теперь понимаете, что я неутрирую? И вывод здесь один: проблемы есть, и это надо признать.