Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд Страница 11

Первый шаг к освобождению от пут — движение. Измените модель, откажитесь от привычки, сделайте что-то — все что угодно — по-другому.

Встаньте прямо и посмотрите на горизонт. Вместо того чтобы включить телевизор или зайти в соцсети, почитайте или просто посидите в тишине. Найдите позитивную цитату и повторяйте ее каждый день. Примите свои чувства. Уделите время тому, чтобы жить и ощущать радость. Бросьте себе вызов, пойдите на риск. Измените траекторию и загляните за край. Эй, вы уже сделали столько всего нового, рискованного, просто прочитав первую главу! Вы попробовали то, что никогда не делали раньше.

Дар мудрости не зависит от времени: он преподносится тем, кто пробудился, открылся и стоит на краю — именно там происходит рост. Ваш личный край — там, где проверяется жизнь, исцеляются раны, а опыт учит состраданию. Когда вы бросаете себе вызов и стоите на краю, ваша жизнь становится постоянным процессом развития, где можно сказать: «О, этот выбор (решение, отношения или идея) не слишком хорош», «Что узнало (увидело, почувствовало) или чему научилось мое тело?» и «Как этот опыт может помочь мне стать мудрее в будущем?» В движении по жизни пробужденность означает, что мы остаемся в настоящем и учимся на своих ошибках. Это также означает, что мы искренни по отношению к себе и своему телу. Это означает, что мы накапливаем опыт и действуем от сердца, так же как и от ума. Со временем вы придете в место просветления и благодати. Это путешествие на вершину, которое предпринимают совместно ваше пробужденное тело, ум и дух.

Подобно лицу мудрого старика или старухи из сказок, лик мудрости полон шрамов и морщин, которые рассказывают о прожитой жизни. Подлинная мудрость обладает восприятием, которое заглядывает в душу и видит, как разворачивается в ней вечный путь человечества.

Проверьте себя, чтобы узнать, насколько вы созвучны с собственным телом. Ответы на следующие вопросы дадут вам представление о том, в какой мере вы в действительности используете разумность своего тела. После окончания чтения «Руководства по мудрости тела» будет интересно пройти этот тест снова и посмотреть, насколько увеличился коэффициент разумности тела.

1. На что похоже ощущение, когда вы подключаетесь к телу?

а. Это незнакомое или пустое пространство ниже головы,

б. Это совокупность различных напряжений, болей и ощущений.

в. Мое тело вибрирует жизнью и полностью присутствует в данном моменте.

2. Какую часть своего тела вы ощущаете как себя?

а. Только голову.

б. Только верхнюю половину тела, выше поясницы или груди,

в. Все мое тело — единое, однородное целое.

3. Каковы ваши отношения с напряжением в теле?

а. Оно кажется нормальным, не подлежащим анализу и/ или постоянным состоянием,

б. Оно создается внешними обстоятельствами и кажется неконтролируемым.

в. Его легко уменьшить, когда сосредоточиваешься на расслаблении и освобождении.

4. Что вы можете сказать о своей позе?

а. Мою позу определяют генетика и дурные привычки, я тут ничего не могу поделать.

б. Я знаю о позе и том, как она работает, я с этим постоянно борюсь, но безуспешно.

в. Я создаю связь между позой и внешним обликом и соотношу свою позу со своими целями.

5. Что лучше всего описывает ваши отношения с телом?

а. Босс и подчиненный; тренер и атлет; водитель и машина.

б. Родитель и непослушный (испорченный, упрямый) ребенок.

в. Уважающие друг друга компаньоны/партнеры/союзники в жизненном путешествии.

6. Каков ваш внутренний диалог?

а. Беседа с моим телом была бы бессмысленной, она кажется глупой.

б. Требовательный/пренебрежительный/осуждающий, большей частью односторонний.

в. Позитивный разговор с собой очень важен, я внимательно слушаю, что отвечает мое тело.

7. Когда вы заняты привычной физической деятельностью (едите, расчесываетесь, убираете дом, делаете зарядку), вы:

а. отключаетесь, действуете, как робот, стремитесь одновременно выполнить множество задач;

б. обнаруживаете, что негодуете, и сожалеете, что ваше тело такое вонючее, медленное, толстое, неуклюжее, недостаточно хорошее;

в. вдохновляете себя позитивными речами и привносите изящество даже в самые прозаические дела.

8. Знаете ли вы, как функционирует каждая часть вашего тела, что ему нужно для того, чтобы хорошо выполнять свои функции?

а. Я передаю ответственность за все это своему врачу.

б. Я учусь в процессе. Если что-то нарушается, я ищу информацию и помогаю все исправить.

в. Я зачарован тем, как работает мое тело, и собираю любую информацию, которая дает возможность помогать ему и как следует заботиться о нем.

9. Ощущаете ли вы свои ткани, кости и органы?

а. Все это — загадка для меня.

б. Я чувствую связь с телом в целом, но не могу различить отдельные части.

в. Благодаря чувственной осознанности я могу легко ощутить свои органы, кости и мышцы. Это одна из составляющих взаимосвязи тела и ума.

10. Когда вы просыпаетесь, вы:

а. стряхиваете с себя сон или стараетесь как можно дольше проваляться в постели;

б. призываете на помощь силу воли, чтобы вытащить тело из постели;

в. уделяете некоторое время тому, чтобы почувствовать день, разминаете пальцы и говорите несколько слов благодарности, прежде чем тело начнет свой активный день.

11. Перед тем как заснуть, вы:

а. нуждаетесь в алкоголе, наркотиках или телевизоре, чтобы расслабиться;

б. доводите тело до полного изнеможения и просто отключаетесь;

в. уделяете некоторое время тому, чтобы закончить день, успокоить ум и расслабить тело.

12. Как вы справляетесь с усталостью или болезнью?

а. Я нетерпелив и отвергаю свои ощущения, занимаясь делами, как обычно.

б. Мои действия — по ситуации, я даю себе возможность поваляться и предпринимаю меры по укреплению иммунитета.

в. Я становлюсь проактивным и продолжаю действовать как мудрый, любящий распорядитель собственного тела. Я принимаю меры и отправляю телу позитивные послания, чтобы направить его к состоянию отличного здоровья.

13. Как вы считаете, ваши мысли влияют на физическое тело?