В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти Страница 15

1. Критически оценивайте в конце каждого дня уровень своей энергии. Вы чувствуете себя усталой и вымотанной? Или вы бодры, как после хорошей тренировки?

2. Посчитайте, сколько раз вы сказали «да», когда хотели сказать «нет». Границы отстаивать труднее, когда вы не включаете себя в собственный список дел.

3. Каждый день не выполняйте один пункт плана и не разрешайте себе заменить его другим.

4. Осмельтесь полчаса в день ничего не делать и доставьте себе удовольствие в это время: прогуляйтесь, поговорите по телефону, встретьтесь с друзьями.

5. Перечислите три вещи, которые умеете делать, кроме работы.

6. Когда вас спросят: «Как дела?», попробуйте ответить: «Сегодня просто великолепно!» или даже: «Я полна сил и энергии!», а не стандартное: «Я так занята!»

Мы должны избавляться не только от тех стереотипов, которые навязывают нам окружающие, но и от тех, которые мы сами навязываем себе.

Я долгие годы помогаю женщинам лечить гормональный дисбаланс и высвобождать дары циклической природы, но все равно радуюсь каждый раз, когда делюсь настоящей информацией о нашей биохимии с кем-то новым.

Как-то я консультировала одну девушку, студентку университета. Когда я рассказала ей о научном описании женского строения и методе синхронизации с циклом, она восприняла все с большим энтузиазмом и ответила: «Как это правильно! Я хочу больше заботиться о себе и вести такой образ жизни, о котором вы говорите. Я хочу, чтобы мои подруги тоже так жили». Меня всегда трогает, когда люди так сразу зажигаются, потому что это отражает их внутреннюю силу. Как прекрасно, когда молодая женщина в столь юном возрасте желает освободиться от унаследованных культурных стереотипов, восстановить здоровье и вдохновить подруг жить в гармонии со своим циклом. Я представила себе, насколько облегчится жизнь этой девушки и ее близких, когда они начнут жить в согласии с гормонами и раскроют все преимущества, подаренные им их биохимией. Когда мы закончили наш телефонный разговор, я светилась улыбкой от мысли, что эта молодая женщина на протяжении десятилетий будет избавлена от негативных последствий гормонального дисбаланса. Если бы я сама знала все это раньше! Огромное количество обращающихся ко мне в конце консультации произносят: «Если бы я знала это раньше!» Я всегда отвечаю, что наступит время, когда никто не будет так говорить: мы все будем знать, как быть здоровыми.

Если вы похожи на большинство женщин, которых я консультировала, то вам в детстве о менструации рассказывали приблизительно так: «Совсем скоро у тебя начнутся ежемесячные критические дни, это такое мучение! Надо использовать вот такие средства гигиены. И смотри не забеременей! Вот тебе пара презервативов, но будет лучше вообще воздерживаться от секса. Есть какие-нибудь вопросы? Нет? Хорошо». Не очень много информации. Никогда в таких разговорах не обсуждаются ни гормональные колебания, ни вторые часы, которые будут влиять на ваши тело, мозг и настроение в ближайшие тридцать или сорок лет жизни.

На нас сваливается лавина дезинформации о нашей биохимии, которая должна бы разбиться о фундаментальные знания, но из-за того скудного разговора о менструации мы их не получили. В результате мы думаем, что наше тело – это обуза, не обсуждаем друг с другом свои циклы и в принципе избегаем этой темы всю жизнь. Все усугубляется переживаниями и борьбой с проблемами в одиночестве. Самое главное, что травмы, нанесенные патриархальными стереотипами, заставляют нас жить в постоянном страдании, начиная с подросткового возраста, лишают нас энергии, которую нам дает цикл, и умаляют значение вторых часов, поэтому мы верим, что цикл распространяется только на месячные и репродуктивную систему. А ведь ваши гормоны влияют далеко не только на матку и яичники!

Пришло время выбросить из головы мифы и признать силу и красоту нашей физиологии. В этой главе я углублюсь в полноценное сексуальное просвещение, основанное на научных знаниях, а не на культурных стереотипах, а также расскажу, что было упущено на школьных уроках биологии. Так что доставайте ручки и тетрадки: будем разговаривать о тех вещах, о которых вам должны были рассказать еще в юности. Я убеждена на 100 %, что наше тело мудрее нас. Я поняла это давно, когда впервые стала прислушиваться к своему организму, и выработала инструкцию по питанию FLO, в результате следования которой мне удалось перевести гормональный сбой в стадию ремиссии. Чем больше я исследовала, тем лучше понимала, что наука подтверждает результаты моих экспериментов. На этом уроке биологии 2.0 вы ознакомитесь с несколькими важными вещами.

♦ Мы не второй сорт! Я познакомлю вас с системами органов: с головным мозгом, иммунитетом, кишечной флорой и системой реакции на стресс. Все они устроены совсем не так, как у мужчин. Вы получите неопровержимые доказательства того, что наша физиология имеет преимущества перед мужской. Хотя часто мы ниже ростом и мышцы у нас не такие сильные, как у людей с хромосомами XY, мы превосходим их во многом другом.

♦ Работа наших органов колеблется параллельно гормональному циклу. Все наши системы действительно работают иначе, чем у мужчин, к тому же они изменяемы: находятся в прямой зависимости от подъема или спада уровня гормонов в течение месяца. Когда гормоны сбалансированы, вы наполнены энергией и невероятно креативны, у вас прекрасное настроение, а ваше тело становится восхитительным, прославляющим жизнь шедевром природы. На внутреннем уровне гормоны очень долго защищают системы органов, чтобы продолжать род, предотвращать болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания и онкологию. Да, ваши гормоны обладают такой силой!

♦ Игнорировать женскую биохимию и вторые часы нельзя: это плохо сказывается не только на вашей репродуктивной системе, но и на всем здоровье в целом. Как вы узнали из предыдущей главы, пренебрежение вторыми часами может привести не только к проблемам с менструацией и бесплодию, но и к другим серьезным заболеваниям. Вскоре я расскажу, что происходит в таком случае со всеми остальными органами.

♦ Применение биохакинга возможно только тогда, когда вы синхронизировались с циклом. Принимая во внимание то, что наши биосистемы находятся в прямой зависимости от гормональных колебаний, в применении однотипных методов каждодневного ухода за собой нет никакого смысла. Все диеты, фитнес-тренировки и способы ухода за кожей не имеют смысла, если они не подстроены под ваш естественный цикл. Если вы хотите помочь телу прекрасно работать, при биохакинге не забывайте, что вы женщина.

Ваша эндокринная система – это мощная и сложная система желез, которые вырабатывают гормоны, чтобы регулировать функции организма. Гипоталамус – это область мозга размером с орешек, которая играет роль командного пункта эндокринной системы. Он постоянно получает потоки информации об уровне гормонов в вашем организме. Руководствуясь этим, гипоталамус выбрасывает один из двух гормонов – стимулирующий или тормозящий – в гипофиз. Это железа размером с зерно фасоли, расположенная под гипоталамусом. Гипофиз немедленно начинает свою работу, посылая химических гонцов (опять гормоны!) к другим железам и органам вашей эндокринной системы. Гипофиз отправляет каждому органу своих «посыльных»: тиреотропный гормон – щитовидной железе, паратиреоидный гормон – околощитовидным железам, адренокортикотропный гормон (АКТГ) – надпочечникам, а фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны – яичникам. Органы принимают сообщение от гипофиза и, согласно ему, увеличивают или уменьшают производство гормонов.