210 рецептов для идеального гормонального баланса - А. Синельникова Страница 24

Морковь моют, очищают, отжимают сок, затем морковный сок смешивают с йогуртом.

Сырное суфле. 2 яйца, 100 г плавленого сыра, 3 ст. ложки молока, 2 ст. ложки муки, 1 ст. ложка сливочного масла.

Сыр растапливают. Яйца моют, разбивают, отделяют желтки от белков. Желтки смешивают с плавленым сыром, разминают, в смесь вливают молоко, засыпают муку, солят, вымешивают до кремообразного состояния. Затем в массу вмешивают взбитые белки. Смесь выкладывают в форму, ставят в духовку, разогретую на 180 °C, на 10 минут.

Сырный пудинг со сметаной. 3 яйца, 100 г сметаны, 100 г муки, 1 стакан натертого сыра.

Яйца моют, разбивают, отделяют желток от белка. Желтки солят, перемешивают со сметаной и мукой, взбивают. Белки взбивают, вводят постепенно в массу. Затем в смесь всыпают тертый сыр. Массу перемешивают, выкладывают в форму, ставят готовить на пар на 30 минут.

Творожная запеканка. 300 г нежирного творога, 2 ст. ложки сметаны, 1 яйцо, 2 ст. ложки манной крупы, 2 ч. ложки сахара, 1 ст. ложка сливочного масла.

Творог перетирают, чтобы не было комков. Яйцо моют, вбивают в творог, туда же всыпают манную крупу, добавляют сахар. Творожную массу вымешивают, выкладывают в форму, смазывают сметаной, 30 минут запекают в духовке при температуре 200 °C. Перед подачей смазывают сливочным маслом.

Творожный пудинг с ягодами. 300 г протертого нежирного творога, 2 яйца, 200 г ягод, 2 ст. ложки сахара, 2 ст. ложки манной крупы, 3 ст. ложки сливочного масла.

Творог протирают через сито. Яйца моют, разбивают, отделяют желтки от белков. Яичные желтки перетирают с сахаром, добавляют немножко соли, соединяют с манной крупой и перетирают. Ягоды моют, протирают через сито, добавляют к яично-творожной массе. Туда же вмешивают хорошо взбитые белки. Массу выкладывают в форму, ставят в духовку и пекут при температуре 180 °C полчаса.

Не существует единого рецепта от расстройства гормонального фона в организме человека, так как равновесие достигается сложными, взаимосвязанными процессами производства гормонов. Однако, зная о своих проблемах, можно подобрать такой вид питания, который восстановит гормональный баланс, улучшит и самочувствие, и внешность. Будьте здоровы!