Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление - Джим Кэрол Страница 3

➧ Познание – получение информации и ее осмысление посредством мыслительного процесса, приобретения опыта или чувственного восприятия.

➧ Считывание других – распознавание сигналов невербального общения, например, выражения лица, положения тела, жестов, движений глаз и использования пространства.

Распознавание лжи. Интереснейшая область. Предметом исследований здесь является язык тела, а целью – выявление надежных поведенческих признаков обмана. Это важная часть моей программы. Такие навыки непросто наработать, и не у каждого это получается. Но если кому-то это все-таки удается, то он приобретает мощный инструмент для понимания мотивов поведения окружающих. Фактически речь идет об анализе поступков других на основе перемены позы, отведения взгляда, движений рук и ступней. Один из навыков распознавания лжи – это способность воспринимать подтекст в разговоре, а также способность «слышать» эмоции. Знания в этой области абсолютно необходимы работникам правоохранительных органов, преподавателям и торговцам.

Мемитация. Это разработанная мной уникальная разминка для ума, объединяющая медитацию и заучивание наизусть. Я определяю ее как воспроизведение выученной информации в спокойном состоянии с одновременным сосредоточением на дыхании.

КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ОТДАЧУ ОТ ЭТОЙ КНИГИ

Цель «Настоящей магии памяти» – помочь вам обнаружить и реализовать свой потенциал и развить более мощный ум, одновременно укрепив здоровье и отношения с окружающими, улучшить карьерные возможности и качество жизни в целом. Все начинается с изменения образа своих мыслей – «я не могу» на «я смогу», затем перехода к неограниченному творческому мышлению и принятию твердого решения добиваться всего, как мы думали ранее, для нас совершенно невозможного.

При помощи практических упражнений для тела и ума я познакомлю вас с революционными принципами мышления, которое позволит вам улучшить форму и получить конкретные результаты. Моя Программа Когментального интеллекта и распознавания лжи позволит вам понимать мотивы окружающих, чтобы укреплять межличностные отношения и пользоваться большим влиянием дома и на работе.

Именно это вы найдете на страницах книги, а также получите мои советы, как достичь максимальной отдачи от каждого из изучаемых здесь вопросов.

Часть первая

Лучший ум в любом возрасте

✓ Ваш ум можно укрепить (и я тому живое доказательство)

Мы начнем наш разговор с трех секретов, которые изменили мою жизнь: 1. Работу моего мозга можно улучшить, 2. Мое здоровье тоже можно улучшить и 3. Качество моей жизни можно улучшить.

Совет:Читая эту главу, размышляйте о том, что мешает вам достичь своих целей. Подумайте, как вы можете устранить эти препятствия. К примеру, сдерживают ли вас страх, неуверенность, прошлые травмы или негативное мышление?

✓ Развенчиваем миф: «Я недостаточно умный/умная»

Я расскажу о своем пути от немотивированного работника сталелитейного завода до эксперта по памяти. Я поведаю, как страдал от нападок все школьные годы и даже во взрослом возрасте. Совершенствование мозга стало для меня первым шагом к лучшей жизни. И знаете что? Изменения возможны и доступны любому – независимо от возраста и жизненных обстоятельств.

Совет:Подумайте о своих мечтах. Кем вы хотели стать в детстве? Если ваша мечта еще не осуществилась, что предпринять сегодня и стать кем мечталось?

✓ Развенчиваем миф: «Я слишком слабый/слабая»

Двадцать лет назад я работал на сталелитейном заводе в Аллентауне, в штате Пенсильвания, и страдал от депрессии. Без денег, в отчаянии, под действием стресса я чувствовал себя ужаснее, чем когда-либо. Сегодня я знаю, что после избавления от стресса и негативного мышления, натренировав мышцы и сердце физическими нагрузками, я чувствую себя намного лучше. После энергичной тренировки обновляется и мой мозг.

Совет:Подумайте о своем здоровье. Какие шаги можно сделать, чтобы его улучшить? Что может придать вам храбрости, чтобы начать… и мотивировать вас продолжать действовать? Останавливает ли вас негативное мышление? Боретесь ли вы со стрессом и тревожностью?

✓ Развенчиваем миф: «Я слишком старый/старая»

Из моей истории вы узнаете, что сейчас, когда мне за 60, я сильнее, умнее и энергичнее, чем раньше! Укреплять тело и ум никогда не поздно! Ничто не мешает каждому из нас повысить качество своей жизни. Грустно, что мы главные враги самим себе. Мы ограничиваем себя и блокируем открывающиеся перед нами возможности. Два момента дали мне необходимую мотивацию для движения к лучшему – я научился мыслить творчески и не ограничивать себя.

Совет:Подумайте, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь? Как вы можете стать лучшей версией самого себя? Какой шаг в позитивном направлении можно предпринять?

Часть вторая

Моя Программа магии памяти

✓ Добро пожаловать в мир Когментального интеллекта

На пути к более развитому уму мы будем развивать связи между умом, телом и эмоциями. Моя программа предполагает работу над всем телом.

Совет:Подумайте о своих навыках взаимодействия с людьми. Хорошо ли вы понимаете людей? Да или нет? Обозначьте хотя бы один шаг, который вы можете сделать для развития каждого из этих пунктов: 1. Самоосознавание, 2. Самоконтроль, 3. Социальная осведомленность, 4. Управление отношениями.

✓ Прокачка мозга № 1. Укрепите память и обострите внимание.

Мы познакомимся с играми, которые тренируют мозг. Как минимум одно из еженедельных упражнений для мозга должно представлять собой игру или головоломку – что-то, бросающее вызов мышлению, заставляющее находить решение проблемы… и даже получать новую информацию. Я расскажу вам о нескольких самых эффективных играх для прокачки мозга.

Совет:Подумайте о своем уме. Он активен или работает на автопилоте? Получаете ли вы каждый день новую информацию? Ставите ли вы своему мозгу сложные задачи?

✓ Прокачка мозга № 2. Поднимите уровень энергии и самооценку.

Я покажу вам, как вместе с умом укрепить и тело. Ежедневный комплекс упражнений для развития памяти в комплексе с физической активностью способен преобразовать ум, тело и общее состояние здоровья. Чем больше мы тренируем тело и ум, тем более ясно мы способны мыслить, энергичнее и бодрее себя чувствуем и тем мы благополучнее.

Совет:Подумайте, что дает вам ощущение благополучия? Стремитесь ли вы к гомеостазу – поддержанию баланса в организме? Сбалансирована ли система ум – тело – эмоции в вашей жизни?

✓ Прокачка мозга № 3. Раскройте скрытые мотивы.