Рецепт счастья - Екатерина Сигитова Страница 6

• Не скажу, что прямо болезненно, но переживаю (1 балл).

• Я болезненно отношусь к критике (2 балла).

• Вообще не могу переносить критику, кроме того, часто вижу/слышу её там, где её нет (3 балла).

12. Насколько вам свойственно чувство вины?

• Как у всех, наверное – изредка (0 баллов).

• Иногда чувствую себя виноватым/виноватой без повода (1 балл).

• Чувство вины – мой частый спутник (2 балла).

• Я всю жизнь плаваю в чувстве вины за всё подряд (3 балла).

13. Как у вас строятся отношения с собирательными «родительскими фигурами» во взрослой жизни (врачами, учителями, сотрудниками инстанций, людьми возраста ваших родителей и пр.)?

• Нормально или хорошо (0 баллов).

• Они не очень-то мне нравятся, но общаюсь без особых проблем (1 балл).

• Мне с ними сложно, стараюсь избегать общения, если это возможно (2 балла).

• Чувствую себя с ними как кролик перед удавом, из-за этого бывает много проблем (3 балла).

14. Насколько вам свойственно употребление пассивных форм глагола, уменьшительных суффиксов, заискивающих интонаций, многоточий, многословия и других способов уменьшить вес своих слов?

• Не свойственно, моя речь достаточно тверда (0 баллов).

• Иногда бывает (1 балл).

• Часто это делаю (2 балла).

• Только так и изъясняюсь (3 балла).

15. Часто ли вы извиняетесь?

• Не особенно, только по делу (0 баллов).

• Чаще, чем это реально требуется (1 балл).

• Постоянно, где надо и где не надо (2 балла).

16. Насколько вы склонны к самоедству, в том числе переживанию из-за своих промахов и ошибок?

• Не особенно (0 баллов).

• Случается, но я этим не увлекаюсь (1 балл).

• Часто себя грызу и критикую (2 балла).

• Постоянно этим занимаюсь, не могу прекратить (3 балла).

17. Важно ли для вас быть удобным/удобной окружающим людям?

• Не особенно (0 баллов).

• Я беспокоюсь, если у кого-то из-за меня появились дискомфорт или проблема (1 балл).

• Очень важно, постоянно стараюсь быть более удобным/удобной для других (2 балла).

• Физически не могу переносить чужой дискомфорт, если я имею к нему отношение (3 балла).

18. Как вы обычно реагируете на комплименты, похвалу, благодарность?

• Мне приятно (0 баллов).

• Мне всё равно, или бывает по-разному (1 балл).

• Чувствую себя неуютно и некомфортно, ощущаю, что это не про меня (2 балла).

• Мне от этого становится плохо, или есть ощущение насмешки (3 балла).

19. Легко ли вам видеть и признавать свои достижения?

• Да, вполне (0 баллов).

• Бывает сложно, но я стараюсь (1 балл).

• Я их в упор не вижу и обесцениваю или быстро забываю о них (2 балла).

20. Бывает ли, что вы чувствуете себя самозванцем/самозванкой, которого/которую вот-вот разоблачат?

• Нет (0 баллов).

• Бывает, но очень редко (1 балл).

• Часто (2 балла).

• Постоянно это чувствую и жду разоблачения (3 балла).

21. Как у вас обстоят дела с удовольствиями, заботой о себе и прочими приятными вещами?

• Нормально и даже хорошо (0 баллов).

• Мне иногда бывает сложно позволить себе что-то хорошее (1 балл).

• У меня большие проблемы с разрешением себе удовольствий, денежных трат, чего-то приятного (2 балла).

• В моей жизни есть место только страданиям или же чему-то полезному и эффективному (3 балла).

22. Как вы реагируете на других людей, если они ошибаются, выглядят смешно, глупо, жалко, говорят и делают ерунду, оказываются объектом насмешек и т. д.?

• Сочувствую, мне бывает некомфортно, иногда хочу помочь (0 баллов).

• Мне всё равно, могу за этим спокойно наблюдать (1 балл).

• Меня тянет влезть в ситуацию в сильной роли – высмеивать, указывать на ошибки, стыдить, наезжать и поучать (2 балла).

• Реагирую, как диктует ситуация. А чего они? Пусть ведут себя нормально, и никто не будет лезть (3 балла).

23. Насколько вам свойственны сарказм, чёрный юмор, (само)ирония?

• Не свойственны (0 баллов).

• Бывает, но нечасто (1 балл).

• Иногда я люблю так пошутить (2 балла).

• Только так и шучу (3 балла).

24. Как у вас с самооценкой и верой в себя?

• Всё хорошо (0 баллов).

• Есть проблемы, но скорее небольшие и нечастые (1 балл).

• У меня трудности с верой в себя и заниженная самооценка (2 балла).

• Самооценка ниже нуля, в себя вообще никогда не верю (3 балла).

25. Был или является ли кто-то из ваших родителей или значимых взрослых авторитарным, критичным, жёстким и строгим по отношению к вам?

• Нет (0 баллов).

• Да, бабушка/дедушка, тётя/дядя, учитель (1 балл).

• Да, мама/папа, мачеха/отчим (2 балла).

• Да, сразу несколько значимых взрослых (3 балла).

26. Наказывали ли вас в детстве?

• Нет (0 баллов).

• Да, изредка и за дело (1 балл).

• Да, морально или словесно, довольно часто (2 балла).

• Да, физически, довольно часто (3 балла).

• Меня в детстве регулярно били и/или эмоционально запугивали (4 балла).

27. Насколько часто вас в детстве стыдили?

• Изредка (0 баллов).

• Случалось, но нечасто и за дело (1 балл).

• Меня периодически или часто стыдили за что ни попадя (2 балла).

• Меня стыдили постоянно и за всё подряд (3 балла).

28. Насколько часто вы в детстве чувствовали вину и/или подвергались обвинениям?

• Изредка (0 баллов).

• Случалось, но нечасто и за дело (1 балл).

• Меня периодически или часто обвиняли в чём ни попадя (2 балла).

• Я был(а) постоянно виноват(а) во всём подряд (3 балла).

29. Насколько высок был уровень требований к вам в детстве?

• Низкий – я рос(ла) довольно расслабленно (0 баллов).

• Скорее средний – что-то от меня требовали, но не прессовали (1 балл).