Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас - Брайан Клег Страница 67

Вероятно, большинство подобных страшилок появляются из-за того, что некоторые дезодоранты содержат соли металлов, и, если вам делают рентген, существует опасность облучения. По этой причине, например, пациентов иногда просят не пользоваться дезодорантами перед флюорографией. Однако это совершенно не значит, что они в целом вредно воздействуют на организм.

Нет никаких сомнений в том, что джетлаг существует. Но это вовсе не болезнь, а, скорее, состояние, которое характеризуется утомляемостью в сочетании с рядом других сопутствующих факторов, нуждающееся в соответствующей корректировке.

К лекарствам от синдрома смены часовых поясов следует относиться настороженно. Дело в том, что это не болезнь, и «вылечить» джетлаг – это все равно что «вылечить» усталость. Существуют приемы, помогающие облегчить характерную симптоматику или не довести дело до крайне неприятных ощущений, однако «вылечить» его невозможно.

Основная проблема – это усталость. Пассажир, подолгу летающий на самолете и преодолевающий большие расстояния, страдает от низкого давления при сжатом воздухе, обезвоживания, стресса и прерывистого сна (работающие в смену прекрасно знают, что это такое). Синдром смены часовых поясов можно просто переждать, однако на полное восстановление нужно столько дней, сколько часов длился полет, поэтому будет разумно минимизировать вредный эффект. Для начала перед полетом несколько ночей вам необходимо хорошо высыпаться. За 24 часа до полета не следует есть тяжелую пищу и много пить, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.

Оказавшись на борту самолета, тут же установите на часах время того города или страны, куда направляетесь, и выстраивайте распорядок дня в соответствии с этим временем. Особенно это касается сна и приемов пищи. К сожалению, авиалинии не следуют этому правилу и придерживаются времени отправления. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы игнорировать происходящее в салоне; в этом случае вам пригодится маска для сна, и, если уж вы не можете отказаться от пищи, которую вам подают, съешьте ее, ориентируясь на свое, установленное время. На практике еду в полете лучше свести к минимуму.

Что касается напитков, избегайте алкоголя (даже если он бесплатный) и пейте больше воды. Не злоупотребляйте газированными напитками (включая минеральную воду), поскольку низкое давление в салоне может усилить газообразование в кишечнике.

Проводились испытания лекарственного препарата с мелатонином на предмет применения для облегчения симптомов джетлага. Этот гормон «обманывает» мозг, игнорируя эффект смены часовых поясов. Исследование показало, что после длительного полета количество мелатонина в организме изменяется и существует связь между уровнем этого вещества и способностью спать. Однако чтобы рекомендовать мелатонин в качестве «лекарства» от джетлага, необходимо ответить на ряд вопросов. Вот какая информация приводится в медицинском журнале The Lancet:

Предполагаемая полезность [мелатонина] для смягчения симптомов джетлага, возможно, объясняется психотропной активностью, но подобные эффекты могут быть нежелательными, особенно если они влияют на дневные функции. […] Также мелатонин замедляет сексуальную активность у крыс и способствует задержке полового развития у самок. Он влияет на эндокринную систему человека. Эти побочные эффекты нельзя упускать из виду.

Чтобы препарат работал, необходимо соблюдать дозировку и принимать его строго по времени. Небольшое отклонение от графика, и вам станет еще тяжелее. Очевидно, что мелатонин – действенное средство, однако его вероятные побочные эффекты серьезнее, чем сама проблема, с которой он призван бороться. Производители некоторых «лекарств» от джетлага вводят нас в заблуждение. На рынке представлен широкий ассортимент альтернативных и экзотических средств, однако нет никаких доказательств, что они более полезны, чем плацебо.

Читайте также:

Эффект плацебо

Наше отношение к солнцу в целом довольно странное. Мы стремимся быть на солнце, но в то же время всегда помним о том, что можем обгореть. Сегодня солнце вызывает куда более серьезные опасения.

Нежиться на солнышке – занятие очень приятное, к тому же за последние два десятилетия загар вошел в моду. До этого в Европе, напротив, модным считалось его отсутствие. Мы знаем, что загар бывает очень болезненным и что частое и длительное пребывание на солнце способствует обезвоживанию и старению кожи. Однако реальным поводом для беспокойства стало увеличение риска возникновения рака кожи – меланомы.

Проблема в том, что солнечные лучи, относящиеся к видимому спектру, содержат ультрафиолет – световые волны, обладающие большой энергией, которые могут воздействовать на клетки кожи, вызывая раковые образования. Отрезвляющим примером для всего мира может служить Австралия. Многие ее жители, мигрировавшие из Европы, оказались в регионе, где уровень ультрафиолета в два-три раза (на юге) или даже в четыре раза (на севере) выше того, к которому они привыкли. Неподготовленная кожа не смогла обеспечить необходимую защиту, и результат – необычайно высокий уровень меланомы.

Даже в Европе и Северной Америке из-за климатических изменений уровень ультрафиолета может заметно увеличиться. Загар и естественный смуглый оттенок кожи – это попытки нашего организма уменьшить количество поглощаемого ультрафиолета, однако эти ресурсы ограниченны. Даже самая смуглая кожа нуждается в защите, поэтому, если мы находимся на солнце, кожу нужно беречь.

Более того, как следует из проведенного в 2014 году исследования, даже средства от загара не могут гарантировать стопроцентную защиту от онкологических заболеваний. В идеале мы должны носить головные уборы, свободную одежду или же вовсе оставаться в тени, насколько это возможно, особенно в жаркое время суток.

Но, как это ни парадоксально, полностью избегать солнца нам также не следует, поскольку солнечный свет обеспечивает синтез витамина D. Подробнее читайте об этом в статье, посвященной этому витамину.

Читайте также:

Витамин D

Зрение – одно из важнейших чувств, однако у многих из нас оно нуждается в корректировке. Что же в реальности означает, например, термин «близорукость»?

Глаза – это окна, через которые мы смотрим на мир, поэтому нам необходимо знать, как происходит процесс с точки зрения науки, особенно если мы испытываем проблемы, глядя вдаль или читая текст, написанный мелким шрифтом.

Итак, давайте представим, что вы смотрите на что-то конкретное, скажем, на слово в этой книге. Центральный участок вашего глаза, который при нормальном освещении имеет черный цвет (зрачок), – это линза, и, как и все линзы, он должен собирать свет и фокусировать изображение. В нашем примере линза собирает свет, отраженный от страницы и рассеянный в разных направлениях, и фокусирует его на небольшом участке в задней части глазного яблока. Этот участок, который называется сетчаткой, имеет множество сенсорных элементов, как цифровая камера. Если линза выполняет свои функции правильно, то лучи, исходящие, например, из этой буквы А, будут сфокусированы вместе в одной области сетчатки. Однако если с линзой что-то не в порядке, изображение буквы будет расплывчатым и нечетким.