Жизнь без алкоголя - Алексей Иванчев Страница 10

Б. Нет, не верю. Если бы был такой метод, не было бы столько алкоголиков.

B. Верю, но боюсь, что у меня не хватит силы воли.

Выберите ответы и суммируйте баллы.

Результаты теста:

От 65 баллов и выше: ваше увлечение спиртным переросло в серьезную проблему, которая не может разрешиться без помощи специалиста.

От 25 до 64 баллов: вы злоупотребляете алкоголем, не отдавая себе отчета, что находитесь на грани допустимого. Существует реальная опасность, что злоупотребление может перерасти в болезнь.

Меньше 25 баллов: ваше отношение к алкоголю не вызывает серьезных опасений.

Тест «Имеется ли у вас алкогольная зависимость?»

Часто человек, злоупотребляющий алкоголем, говорит: «Выпивка для меня не проблема. Хочу – пью, хочу – не пью. Могу вообще бросить, но не вижу смысла…»

Дай бог, если это действительно так. Но, как правило, подобный оптимизм – самообман: привычка стала сильней, чем человек думает. К тому же в данном случае лучше проявить излишнюю бдительность, чем самоуспокоенность.

Пройти тест очень просто: на каждый из вопросов ответьте только «да» или «нет». Не раздумывайте долго, первая реакция самая верная.

1. У вас часто находятся поводы для выпивки?

2. Садясь за стол, хотите ли вы выпить, потому что иначе еда кажется не такой вкусной?

3. Выпивая, вы закусываете мало и нерегулярно?

4. Вам необходимо больше алкоголя, чем раньше, чтобы достичь состояния опьянения?

5. Вы раздражаетесь, когда родные говорят о ваших выпивках?

6. У вас часто бывает желание продолжить застолье, когда другие считают, что уже хватит?

7. В трезвом состоянии вы часто жалеете о том, что сказали или сделали, когда были пьяны?

8. Доводилось ли вам садиться за руль в состоянии опьянения?

9. Стараетесь ли вы избегать встреч со знакомыми и разговоров по телефону, когда выпьете?

10. Выпив, испытываете ли вы потребность с кем-нибудь поговорить?

11. Периодически вас посещают мысли о бессмысленности жизни?

12. После неприятностей и ссор вас сильнее тянет выпить?

13. Несмотря на проблемы со здоровьем, вы продолжаете употреблять алкоголь?

14. В связи с выпивкой у вас появились проблемы на работе?

15. Вы когда-нибудь выпивали утром, чтобы избавиться от похмелья?

16. Бывают ли у вас провалы в памяти, когда вы не помните, что произошло накануне?

17. Охватывает ли вас чувство стыда или вины за неумеренное употребление алкоголя?

18. Вы когда-нибудь испытывали после обильного возлияния чувство сильного, но безотчетного страха?

19. Появлялась ли у вас мысль, что надо на время прекратить употребление алкоголя?

20. Вы предпринимали хоть одну безуспешную попытку завязать?

Результаты теста. Подсчитайте количество положительных ответов.

От 0 до 5 баллов: зависимость невысокая, но уже нужно проявлять бдительность.

От 6 до 10 баллов: зона риска. Зависимость достаточно высокая, она легко может перерасти в алкоголизм.

Свыше 10 баллов: вам действительно пора завязывать. Не получается сделать это самостоятельно – обратитесь к специалистам. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов вернуться к нормальной здоровой жизни.

Тест «Способность к самоконтролю»

Часто приходится слышать и такое: «Мне не хватает силы воли, чтобы бросить пить». Так ли это? Давайте выясним, ведь способность к самоконтролю поддается измерению.

Согласны ли вы со следующими утверждениями?

1. Мое самочувствие сильно зависит от настроения.

2. Я часто вынужден оправдываться.

3. Я не знаю, куда деть себя в выходные дни.

4. Мне трудно сказать «нет».

5. Мне приходится многое скрывать от окружающих.

6. Я часто попадаю в провоцирующие ситуации.

7. У меня не хватает времени заняться собой.

8. У меня бывают резкие перепады настроения.

9. Я потерял веру в себя.

10. Я часто ощущаю скуку и одиночество.

11. Я чувствую себя белой вороной в компании.

12. Сначала хочется выпить, чтобы поднять настроение.

13. Потом я перестаю контролировать количество выпитого.

14. Мне трудно остановиться после одной рюмки.

15. Хочется напиться и опьянеть до «отключки».

16. Я утрачиваю контроль над своим поведением.

17. Я садился за руль в нетрезвом состоянии.

18. Случалось выпивать на работе.

19. Я пропускал работу из-за похмелья.

20. Я давал обещания бросить и не сдерживал их.

21. Я не представляю себе праздника без алкоголя.

22. Меня пугает необходимость отказаться от употребления спиртного.

23. Я боюсь, что окружающие меня не поймут.

24. Можно немного пить и лечиться одновременно.

25. Излечение наступает автоматически после отказа от алкоголя.

26. Я рассчитываю на успех, хоть и не соблюдаю режим лечения.

27. Я не могу выполнять все рекомендации врача.

28. Выздороветь можно и без помощи врача.

29. Я знаю, что такое самоконтроль.

30. Я сам способен предотвратить рецидив болезни. Результаты теста. Чем больше утвердительных ответов, тем хуже ваша способность к самоконтролю. Если вы ответили «да» 10 раз и более, то в данный момент ваши волевые качества действительно ослаблены.

...

Если вы не можете бросить пить сразу, поставьте перед собой жесткое условие: не употреблять алкоголь вне дома, на работе и после нее, на улице со случайными собутыльниками. Вы имеете право выпить только дома, сидя за столом и закусывая.

Соблюдайте хотя бы это правило, и вы убедитесь, что ваша способность к самоконтролю начнет возрастать с каждым днем. А через некоторое время можно будет задуматься о полном и окончательном переходе к трезвому образу жизни.

Тест «Страдает ли ваш родственник алкоголизмом»

Этот тест предназначен для родственников пьющего, которые не понимают, что он болен, и считают выпивку проявлением слабоволия. Вспомните поведение своего родственника и ответьте на вопросы: