Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова Страница 28

Рецепт от звезды

Филипп Киркоров: вес убрали мандарины

Были времена тучного Филиппа Киркорова, а сегодня король эстрады весит 95 кг при росте около 2 метров. На свои первые 7,5 кг он похудел на яичной диете, но позже есть богатый холестерином желток певец отказался. Теперь, чтобы быстро привести себя в форму перед важными съемками, Киркоров применяет свою любимую мандариновую разгрузку. Помимо мандаринов, диета допускает легкие салаты и постное мясо, рыбу.

Запах лимона поднимает настроение и повышает работоспособность, масло – помогает при простуде и целлюлите, а сок – избавляет от лишнего веса.

Лимонная кислота нормализует обмен веществ, усиливает выработку желудочного сока, улучшает пищеварение и расщепляет жиры. Поэтому употребление лимонного сока перед едой нейтрализует находящиеся в ней жиры.

Лимон способен наладить пищеварение, вывести токсины и шлаки, что очень важно для похудения. Ведь большинство проблем с лишним весом связано именно с неспособностью организма полностью усвоить пищу и получить из нее необходимые вещества, в том числе – и для расщепления жира. С лимоном же желудочно-кишечный тракт работает как часы, и в организме не скапливаются токсины и шлаки, затормаживающие обмен веществ и препятствующие сгоранию жиров.

Не менее полезна, чем сок лимона, и его цедра. Ее регулярное употребление – эффективная профилактика сахарного диабета. В цедре находятся пектины, регулирующие уровень сахара в крови и сигнализирующие организму о голоде. Поэтому, если съесть кожуру лимона, можно притупить чувство голода на целых 4 часа.

Компетентно

Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность. Кроме того, совсем обезжиренная диета скорее вредна. Следует избегать трансжиров и заменять по возможности насыщенные жирные кислоты (животного происхождения) на ненасыщенные (растительные и рыбий).

Наиболее востребованный метод борьбы с целлюлитом – вакуумный массаж (он же – баночный).

«Затянув» кожу в банку, массажист перемещает вакуумный прибор по проблемной зоне, и целлюлит «рассасывается». Под действием вакуума раздражаются рецепторы кожи, увеличивается температура подкожной клетчатки, активизируются лимфоток и циркуляция крови, обеспечивая приток крови к клеткам, пораженным целлюлитом. Вот почему во время вакуумного воздействия обменные и восстановительные процессы в тканях проходят во 100 раз быстрее обычного: к ним интенсивно притекает обогащенная кислородом кровь артерий, а вобравшая в себя все токсины венозная – отступает. Ведь вакуумом прорабатывается не просто верхний, а и глубинный слой кожи.

Воздействие вакуума разрушает даже большие скопления жира. Баночный массаж тонизирует мышцы, повышая их способность окислять жир. А наряду с усилением лимфотока и кровообращения быстрее идет избавление от шлаков и лишней жидкости.

Вакуумный массаж обладает также лифтинг-эффектом, восстанавливающим тонус и упругость кожи, а также ускоряет рассасывание рубцов и растяжек на теле. Особенно эффективен при лечении целлюлита на ягодицах, задней поверхности бедер и в зоне «галифе».

Цитата крылата

Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.

Гарри Сиком

Анекдот на десерт

– Я сбросить вес решил: сходил к диетологу, прошел курс вакуумного массажа и пропил курс таблеток для похудения…

– И сколько ты потерял?

– 15 тысяч рублей!

* * *

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – это оставить их на тарелке.

Раздельное питание по Г. Шелтону многим людям помогло не только похудеть, но и отрегулировать работу желудочно – кишечного тракта и организма в целом. Эффективность этой системы проверьте с помощью таблицы совместимости продуктов:

«+» – хорошее сочетание,

«0» – допустимое сочетание,

«—» – не рекомендованное сочетание.

Утяжелители сделают процесс похудения более эффективным. Это спортивные принадлежности, которые надевают на руки и ноги для обеспечения дополнительной нагрузки на тренировках.

Утяжелители бывают разные.

✓ Кистевые представляют собой трансформированную перчатку, охватывающую кисть. Вес может доходить до 2 кг.

✓ Запястные – мягкие, растягивающиеся (бывают и безразмерные, затягивающиеся с помощью липучки), весом от 250 г до 1,5 кг.

✓ Ножные – имеют больший вес и обычно снабжены липучкой. С увеличителями более 2 кг не рекомендуется бегать и совершать прыжки, так как можно травмироваться.

Если упражнения с весом собственного тела легки и не дают мышцам достаточной нагрузки, то утяжелители помогут более интенсивно тренировать тело.

Худеем по гороскопу

Весы

Главный ваш девиз – гармония всегда и во всем. Задача не из легких, поэтому вы часто сомневаетесь и колеблетесь. Когда же дело касается отношений с собственным аппетитом, зачастую доходит до колебаний стрелки весов… напольных.

✓ Астро-диета

Отставьте изысканные блюда, острые соусы, экзотические приправы и умопомрачительные десерты, которые вы так любите, и обратитесь к пище попроще, обеспечивающей организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Включите в рацион свежие овощи, гречку и неочищенный рис, дары моря и сухофрукты (инжир, изюм).

Вам подойдут яблочные разгрузочные дни, когда вы можете задуматься, а не пора ли достичь вегетарианской гармонии?

✓ Астро-фитнес

Обратите внимание на боулинг, йогу и фитбол – в общем, спорт тоже должен быть гармоничным.

Тонусный стол – тренажер для «пассивного выполнения» физических упражнений. Он представляет собой стол с неподвижной частью для фиксации тела и подвижными площадками, приводимыми в движение с помощью электричества. Движения совершаются в темпе и направлении, заданных программой. Это лучший способ похудения для ленивых!

В начале 20-го века американский профессор Стаффер придумал аппараты для пассивных занятий спортом, которые все делали сами – «спортсменам» нужно было только лечь на платформу. Сенсационная новинка быстро завоевала популярность во всем мире: кому оно нужно, вкалывать на тренировках, когда можно получить идеальный вес «на блюдечке с голубой каемочкой»! Движущиеся части тренажера сами поднимают ваши ноги, наклоняют ваш корпус и сгибают ваши руки. И при формировании вашего мышечного корсета ни во время занятий, ни после них вы не чувствуете боли в мышцах.