Здоровая женщина до 100 лет - Юлия Свияш Страница 3

Книгу Здоровая женщина до 100 лет - Юлия Свияш читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Здоровая женщина до 100 лет - Юлия Свияш читать онлайн бесплатно

Здоровая женщина до 100 лет - Юлия Свияш - читать книгу онлайн бесплатно, автор Юлия Свияш

• Моложе и лучше выглядят те женщины, которые счастливы и удовлетворены своей жизнью. Когда у вас хорошее настроение, мышцы лица находятся в расслабленном состоянии, это предотвращает мимические морщины и надолго продлевает молодость. Поэтому станьте творцом положительных эмоций. И неважно, на что они направлены: на семью или любимое дело или хобби. Создайте вокруг себя ауру счастья, научитесь радоваться каждой минуте, простым вещам, которые вы раньше просто не замечали, и вы увидите, что помолодели на 10 лет.

Относитесь к окружающим (особенно к молодежи) спокойно и доброжелательно. Старайтесь исполнять свои мечты. Не откладывайте ваши желания на потом. Если вам хочется чему-нибудь поучиться или попутешествовать, найдите для этого время, силы и средства.

• Имейте в виду, что у долгожителей нет проблемы с лишним весом. Дело в том, что он значительно увеличивает нагрузку на сердце. Хорошая привычка вставать из-за стола с легким чувством голода заметно увеличивает продолжительность жизни. После 40 лет энергетическую ценность пищи следует снизить, а животный жир, содержащий много холестерина, исключить из рациона. Хороший чай (зеленый и черный) – тоже фактор долголетия! Японские ученые сделали удивительное открытие. Они обнаружили, что репчатый лук способен очищать клетки головного мозга и задерживать процесс их старения. Выделяющиеся из лука вещества активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.

• Чтобы оставаться молодой, важно не прекращать активную интеллектуальную работу (это может быть освоение иностранного языка или отгадывание кроссвордов). Функции головного мозга сохранятся дольше.

• Найдите время для прогулок. Головной мозг у тех, кто энергично ходит пешком хотя бы полчаса в день, работает на 15–20 % лучше, чем у тех, кто ограничивает физическую активность легкой утренней гимнастикой. Наш мозг определяет все жизненные процессы, в том числе и старение.

• Важно пробуждать и сохранять интерес ко всему на свете! Желание действовать, создавать, помогать другим способно надолго продлить молодость и поддержать бодрость духа.

• Мыслите позитивно. Чтобы долго оставаться молодой, нужно всегда считать, что ваш стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.

Живите сегодняшним днем, не тревожьтесь о будущем, а из прошлого вспоминайте только хорошее. В этой древней мудрости заключается самая суть положительного восприятия себя и окружающего мира.

Так как мысли материальны, стоит их пересмотреть. Для начала безжалостно распрощайтесь с такими отрицательными установками, как не смогу, не хочу, не получится, превратив их в положительные. Постарайтесь избегать негативных мыслей и слов. Примерьте на себя внешние признаки жизнерадостной и успешной женщины. Поднимите голову и расправьте плечи. Держитесь прямо. Не позволяйте обстоятельствам согнуть вас ни в прямом, ни в переносном смысле.

Как писал Лев Толстой, все дело – в мыслях. Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело совершенствования – работать над мыслями.

• Ешьте продукты, повышающее настроение. Это сыр, горький шоколад, бананы, клубника, орехи, семечки (семена подсолнечника). В них содержится аминокислота L – триптофан, которая повышает в организме уровень гормона хорошего настроения серотонина, что вносит свой вклад в создание общего позитивного настроя.

• Получайте удовольствие от ухода за собой. Некоторые фирмы производят кремы с фитодорфинами – усилителями хорошего самочувствия кожи, делающие ее счастливой. Повысят ваше настроение и гели для душа с ароматами апельсина, грейпфрута, клубники…

Обратите внимание на свою прическу. Большинство женщин признаются, что воспринимают мир в позитиве или негативе в зависимости от того, насколько хорошо уложены их волосы.

• Почаще смотрите комедии. Смех – прекрасное лекарство от грусти. Люди, предпочитающие веселый жанр, легче справляются с негативом и быстрее находят решение поставленных задач, не опасаясь провалов.

• Двигайтесь в бодром ритме. Любой танец – замечательная разминка для мышц и отличный тренинг для нервной системы. Ритмичные движения повышают общий тонус и помогают синхронизировать собственные биоритмы человека. Это позволяет во всем видеть светлые стороны. Кроме того, танец – всегда острое, интригующее эмоциональное переживание, которое сжигает 350 ккал в час, что весьма полезно для фигуры. К тому же, это неплохой повод для оптимизма.

• Будьте оптимисткой. Научный факт – оптимистам дышится легче. Дело в том, что левая ноздря у них шире, поэтому нос дышит свободнее и пропускает больше воздуха, обогащенного отрицательно заряженными ионами (они отвечают за бодрящую свежесть воздуха в лесу или на морском курорте). Для того чтобы вздохнуть с облегчением, хотя бы раз в день зажмите большим пальцем правую ноздрю и не менее минуты подышите левой. Когда это простое упражнение войдет в привычку, вы в полной мере сможете оценить, что значит дышать полной грудью.

Благодаря правильному дыханию нормализуется давление, улетучиваются стрессы и улучшается эмоциональный фон.

• Наполните свою жизнь маленькими радостями.

Ими могут быть вещи, на которые у нас нередко не хватает времени: созерцание звездного неба лежа, чтение любимой книги в полной тишине, прием ванны при свечах, массаж ступней с ароматическим маслом. Согласно физиологическим показателям состояния организма, например соотношению гормонов, дозу радостного мироощущения также можно получить, покачавшись на океанских волнах, прогулявшись под весенним дождем или занявшись стриптизом.

Поверьте в то, что вы становитесь моложе!

Для того чтобы сохранить молодость, важно не только грамотно ухаживать за собой, но и создать правильное представление о самой себе. Мы такие, какими себя ожидаем увидеть.

Если вы чувствуете себя молодой и привлекательной, то такой и будете. Мы создаем свой мир мыслями, поэтому мы можем все, что угодно, в том числе и выбрать себе возраст!

Так что сейчас же измените собственную точку зрения на возраст, и вы поймете, что с этого момента будете становиться все моложе и проживете еще очень долго. Повторяйте снова и снова: «Я – молодая, сильная, здоровая и счастливая», «С каждым днем я расцветаю, молодею и здоровею». Ваше подсознание привыкнет к этой установке и примется за претворение в жизнь вашего «приказа».

Конечно, только с помощью мыслей невозможно повлиять на такое масштабное действие, как процесс старения. Необходимо изменить свой образ жизни и сделать его более здоровым, и вы ощутите комфорт на всех уровнях: физическом, духовном и умственном.

И в то же время имейте в виду, что к каким бы суперкосметическим процедурам вы ни прибегали, они не будут работать, пока вы не наполните ваше сознание ощущением молодости. Неповторимый блеск в глазах создает только ощущение счастья и радости!

Установите для себя ваш биологический возраст

Если мы считаем, что наш биологический возраст намного меньше календарного, так оно и есть. И организм это подтвердит. В результате многочисленных исследований было установлено, что в большинстве случаев наше здоровье таково, каким мы его себе представляем.

Перейти на страницу:
Изменить размер шрифта:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.