Восстанавливающая гимнастика для сосудов - Юлия Лужковская Страница 42

Репчатый лук и чеснок, черемша, омела белая, лопух большой, бессмертник, рута душистая, боярышник кроваво-красный, морская капуста, клевер, крапива, календула, семя льна способны снизить уровень холестерина, усилить его выведение с желчью, укрепить стенки сосудов благодаря высокому содержанию флавоноидов, витаминов P и E.

Незаменимы и мочегонные и успокаивающие средства. При высоком давлении, сердечной недостаточности часто возникают отеки, так как жидкость плохо выводится из организма. И здесь не обойтись без мочегонного: семени льна, полевого хвоща, спорыша, брусники, березы, толокнянки, черники, можжевельника, укропа, фенхеля.

Боярышник кроваво-красный, валериана, душица, липа, мелисса, мята перечная, омела белая, пион уклоняющийся, ромашка аптечная, сушеница топяная, синюха, тимьян, патриния способны снять спазмы, нормализовать сон, успокоить нервную систему.

Татьяне П. ягоды боярышника помогли нормализовать давление, уменьшить одышку, избавиться от тахикардии, повысить работоспособность: «Я много лет страдала головными болями, прежде чем поняла, что давление у меня частенько повышается. Ко всему прочему, у меня повышенная свертываемость крови, нарушенное коронарное кровообращение. Соседка посоветовала мне попробовать полечиться боярышником кроваво-красным. Не думала, что это решит мои проблемы, но… Я пила настойку из боярышника, отвары из его цветков, заваривала чай из ягод.

Настойку я готовила так: заливала 70 %-м спиртом ягоды (10:1) и настаивала 10 дней в темном месте. Затем принимала по 20 капель 3 раза в день до тех пор, пока давление не пришло в норму. Также 3 раза в день до еды пила по полстакана настойки цветков боярышника (2 столовые ложки цветков заливала 300 мл кипятка и давала настояться в термосе 2 ч). Иногда пила чай из протертых плодов боярышника и шиповника.

Еще, как мне показалось, прекрасный эффект оказывает водный экстракт боярышника, приготовленный по следующему рецепту: 1 столовая ложка измельченных плодов заливается стаканом кипятка и варится на слабом огне до уваривания наполовину. Принимать этот отвар нужно по 40 капель 3 раза в день до еды в течение 3 месяцев.

Боярышник – отличное средство! Но не переусердствуйте, не принимайте все виды настоек одновременно. Вам же нужно нормализовать давление и слегка замедлить силу сердечных сокращений».

Виталию Б. народные рецепты помогли справиться со стенокардией, гипертонией и сердечно-сосудистым неврозом: «К народной медицине я обратился не сразу. Сначала принимал назначенные лекарства. И этим мое лечение ограничивалось. Лучше не становилось. В один прекрасный момент я подумал: с меня этих болезней хватит, мне еще нет и 50-ти, а я уже как старая развалина, что же будет дальше?

Начал с малого: с себя. Во-первых, решил, что мне просто необходимо сбросить килограммов 10. Я стал ежедневно заниматься гимнастикой, ходить пешком на 3–5 км, пару раз в неделю посещать бассейн. Серьезно изменил и режим питания, и рацион. Можно сказать, разнообразил его. Раньше я считал, что если на столе нет мяса с картошкой, то и есть нечего. Я даже не представлял, сколько существует вкусных и полезных овощей, в корне изменил свое отношение к рыбе.

Кроме того, я стал учиться реагировать позитивно на неприятности, не волноваться по пустякам. Помогали мне в этом и успокаивающие травки. Например, на меня положительно действовал чай из пустырника, мелиссы и корней валерианы. Пил я его по полстаканчика на ночь или в стрессовых ситуациях. Обычно я брал 2 чайные ложки пустырника, 1 чайную ложку мелиссы и 1 чайную ложку валерианы, засыпал в термос, заливал стаканом кипятка, давал настояться минут 20 и пил. Иногда перед едой принимал и по чайной ложке настойки пустырника. Либо покупал ее в аптеке, либо делал сам, смешивая сок свежего пустырника и водку (1:1).

Хочу поделиться еще некоторыми любимыми успокаивающими рецептами.

1. 2 чайные ложки измельченных листьев мелиссы заварите стаканом кипятка, дайте настояться полчаса. Выпивайте эту настойку за день.

2. 3 чайные ложки мяты перечной, 3 чайные ложки пустырника, 2 чайные ложки корня валерианы, 2 чайные ложки шишек хмеля измельчите. Залейте сырье 5 стаканами кипятка и дайте настояться 1 ч (лучше в термосе). Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

3. 5 чайных ложек ромашки аптечной залейте стаканом кипятка, вскипятите, остудите и процедите. Добавьте в этот отвар 30 капель спиртовой настойки боярышника (лучше из цветков), все хорошенько перемешайте. Выпивайте отвар за день, разделив на два приема.

4. 2 чайные ложки тысячелистника, 2 чайные ложки шишек хмеля, 3 чайные ложки корня валерианы, 3 чайные ложки мелиссы измельчите, смешайте, залейте траву 5 стаканами кипятка, дайте настояться 30 мин, процедите и принимайте по 1/4 стакана 4 раза в день.

Чтобы укрепить организм, почувствовать себя здоровым, можно нюхать перед сном по 1,5 мин настойку валерианы на спирту. Если у вас после этой процедуры болит голова, просто уменьшите вдыхаемую дозу (втягивайте запах не так интенсивно).

Прошло больше двух лет, как я изменился. Чувствую себя замечательно. Конечно, если бы я изначально вел правильную жизнь, наверное, мои болячки миновали бы меня. Но, с другой стороны, они меня многому научили…»

То, что человек ест, непосредственно отражается на его здоровье. Всегда нужно помнить об этом, особенно сердечникам, людям, страдающим атеросклерозом, варикозным расширением вен и т. п.

Не буду говорить о вреде фастфуда, различных бургеров, бутербродов и быстрых завтраков, усилителей вкуса. Думаю, это понятно. Лучше поговорим о том, какие продукты полезны для сердечников, а какие – нет, что нужно есть, чтобы холестерин не зашкаливал и сосуды были в порядке.

Итак, основу питания сердечников должны составлять нежирное мясо, молочные продукты, яйца, рыба, овощи и фрукты, растительные масла, крупы.

Особенно полезны продукты, богатые калием и магнием, омега-3 жирными кислотами, янтарной и фолиевой кислотами, клетчаткой.

Учеными доказано, что употребление 2–3 зубчиков свежего чеснока в день может способствовать рассасыванию внутрисосудистых тромбов. Кроме того, чеснок не дает тромбоцитам увеличиваться и уплотняться, снижает артериальное давление, укрепляет стенки сосудов.

Так что же можно и нужно есть при повышенном давлении? Какие существуют ограничения? Давайте разберемся.

Во-первых, вам необходимо ограничивать употребление жиров (хотя бы несколько уменьшить – до 65–75 г). Заменяйте тугоплавкие животные жиры растительными маслами (оливковым, льняным, кукурузным, соевым, подсолнечным и др.), богатыми полиненасыщенными жирными кислотами и лецитином.