Мозг от всех болезней - Любовь Левина Страница 23

ВАЖНО ЗНАТЬ! Наши занятия и направлены как раз на то, чтоб пожилой человек смог трезво оценить свои возможности. Не посыпать голову пеплом, а адекватно относиться к «этой наглой молодежи», которая во все времена была расторопней и оборотистей.

Обыкновенный мультик, найдите его в Интернете. Сейчас попадаются довольно неплохие. Посмотрите и ответьте на вопросы:

– О чем этот мультик?

– Какие чувства вызвал этот мультик у вас?

– Чему учит вас этот мультик?

– У вас в жизни были ситуации, похожие на эту? Что вам помогло в вашей ситуации?

Есть разновидность этого упражнения, описанного в книге З. Савковой «Как сделать голос сценическим».

Прочтите стихотворение А. Пушкина «Цветок»:

Цветок засохший, безуханный,

Забытый в книге вижу я;

И вот уже мечтою странной

Душа наполнилась моя:

Где цвел? когда? какой весною?

И долго ль цвел? И сорван кем,

Чужой, знакомой ли рукою?

И положен сюда зачем?

На память нежного ль свиданья,

Или разлуки роковой,

Иль одинокого гулянья

В тиши полей, в тени лесной?

И жив ли тот, и та жива ли?

И нынче где их уголок?

Или уже они увяли,

Как сей неведомый цветок?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Сколько раз, разбирая старые архивы или вещи, мы замираем от нахлынувших вдруг воспоминаний, когда приятных, когда… Нет-нет, пусть будет всегда приятных.

О чем это стихотворение? О цветке? Ой ли!

– Какие чувства вызвало стихотворение у вас, какие мысли навеяло?

– У вас в жизни были ситуации, похожие на эту? Что вам помогло в вашей ситуации?

Сколько раз, разбирая старые архивы или вещи, мы замираем от нахлынувших вдруг воспоминаний, когда приятных, когда… Нет-нет, пусть будет всегда приятных.

В принципе, если не с кем поговорить на предложенные темы, можно и в одиночку поразмышлять, изложить на бумаге или набрать на компьютере.

Все мы родом из детства. И, как говорится, взрослый мужчина отличается от маленького мальчика только весом и ростом. А если серьезно, много ли среди нас, уже достаточно немолоденьких дяденек и тетенек, взрослых людей? Попробуем ответить на вопросы:

– Взрослый человек, взрослая позиция, зрелая личность, как вы это понимаете, какой это человек?

– Перечислите параметры, критерии, по которым можно определить, что этот человек стал взрослым?

Маленькая подсказка:

Взрослый человек

1. Несет ответственность за свои поступки, за свои решения, которые принял.

2. Умеет ставить цели в своей жизни и добиваться их реализации.

3. Занимается самовоспитанием.

4. У него высокий уровень самоконтроля.

5. Адекватная самооценка.

6. Толерантное отношение к другим.

7. Самостоятельность.

– Как вы можете объяснить, что такое ценность?

– С вашей точки зрения, что вы можете отнести к человеческим ценностям?

• здоровье,

• семья,

• друзья,

• жизнь,

• увлечения (хобби),

• спорт,

• искусство,

• путешествия,

• религия,

• любовь,

• получение знаний для саморазвития, самосовершенствования,

• карьера,

• деньги.

Задание: проранжируйте эти ценности. Что для вас является самым ценным, самым важным. Подумайте почему?

Мы с вами знаем, что релаксация – это «произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Бывает непроизвольной (расслабленность при отходе ко сну) и произвольной, вызываемой путем принятия спокойной позы, представления состояний, обычно соответственных покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности». (Сведения почерпнуты из Большой психологической энциклопедии).

Татьяна Николаевна обучила нас некоторым упражнениям по релаксации. Эти замечательные упражнения вроде бы совершенно безобидные. Но делать их с закрытыми глазами можно не всем. Если у вас давление, или остеохондроз, или возраст за шестьдесят, или еще что-то, в группе под чужой голос глаза лучше не закрывать. Вы же не знаете, насколько гипнотически на вас подействует посторонний голос. Может закружиться голова.

Мы с этой проблемой сталкивались на занятиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Надо представлять в своем воображении совершенно конкретные картины, пейзажи, события из вашей жизни. Это делается для того, чтобы хорошенько ощутить и запомнить текст, состояние.

А вот наедине с собой, пожалуйста, сколько угодно! Но это на языке театральной педагогики называется «Кинолента видения». И представлять в своем воображении нужно совершенно конкретные картины, пейзажи, любимые места, события из вашей жизни, или, на худой конец, увиденные на картине, в театре или кино. Это делается для того, чтобы хорошенько ощутить и запомнить текст, состояние.

Объясняется это тем, что человеческий мозг может воспроизвести в своем воображении только то, что однажды было увидено. А если нет, то мы пытаемся все равно подвести фантазию подо что-то знакомое. Помните, в одной из пьес Островского люди, никогда не видевшие хлопка, решили, что в дальних странах овцы растут на ветках? Или Фрося Бурлакова представляла, как в Москве бабы с огромными ведрами и тряпками намывают улицы.

Мне очень нравится детская книга Кира Булычева «Поселок», там действие происходит на другой планете, и выросшие дети с потерпевшего крушение корабля наконец-то смогли в него вернуться:

«Олегу никто не рассказывал о шахматах, и он решил, что это скульптуры неизвестных ему земных животных. И конечно, удивителен был ковер – у него не было швов, значит, его выделали из шкуры одного животного. Какое же животное на земле так велико и притом у него такие странные узоры на шкуре? Наверное, это морское животное. Эгли рассказывала, что самые большие животные обитают в море и называются китами». О том, что ковровое покрытие не обязательно должно быть из шкуры животного, ему, конечно, не пришло в голову».