Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей - Кристиан Нортроп Страница 27

К счастью, рабочая группа Национального института онкологии предложила переименовать протоковую карциному in situ. Исследователи предложили классифицировать такие аномалии как IDLE («бездействующие»), что еще и является сокращением сочетания indolent lesions of epithelial origin («неактивные поражения эпителиального происхождения»). Наконец разум восторжествовал! [37]

Не нужно агрессивно разыскивать эти «бездействующие» образования и их искоренять: в большинстве случаев организм исцелит себя сам. Весной 2014 года Швейцарский медицинский совет рекомендовал полностью упразднить все новые программы проведения маммографии, потому что они несут больше вреда, чем пользы. В отчете Совета в «Медицинском журнале Новой Англии» указано, что «на каждую смерть от рака груди, предотвращенную в США за 10 лет проведения ежегодных маммограмм, скорее всего, от 490 до 670 женщин получат ложный положительный результат, от 70 до 100 пройдут ненужную биопсию, а от 3 до 14 услышат диагноз рака груди, который, скорее всего, никогда бы себя не проявил».

Эта информация может вызвать шок, но очень важно внимательно изучать новые данные, не принимать решения на основании устаревших стандартов и не поддаваться запугиванию. [38]

ЛЮБИТЕ СВОЮ ГРУДЬ – ВОТ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

• Касайтесь груди с любовью: так вы направляете ей тепловую энергию. Ткань на руках зародыша идентична той, из которой в итоге формируется сердце! Массаж груди усилит приток лимфы и крови, доставляя тканям кислород и жизненно важные питательные вещества. (При наличии раковой опухоли в груди массаж делать не надо.) Направляйте любовь, просто положив руки на грудь; задержите их на некоторое время, заверяя себе в красоте и здоровье груди.

• Выполняйте упражнение «Самка оленя» – это древняя практика Дао, которая много веков помогает женщинам добиться гормонального равновесия и здоровья матки и груди. Регулярное выполнение может облегчить неприятные симптомы менструаций – слишком сильное кровотечение и спазмы. Найти подробную информацию можно в книге Стивена Чана The Tao of Sexology: The Book of Infinite Wisdom (Tao Publishing, 1986) или в видео с демонстрацией в Интернете.

Основная идея такова: вы сидите на полу и одна пятка упирается в гениталии. Потрите ладони одна о другую, пока не почувствуете покалывание, на несколько секунд положите их на грудь, а затем начинайте совершать ладонями круговые движения; сделайте 50–100 кругов в любом направлении, которое кажется вам верным. Пока массируете грудь, почувствуйте, как энергия таза поднимается к груди, а энергия сердца опускается в область таза. Движения должны быть легкими; постарайтесь не слишком задевать соски, они могут оказаться довольно чувствительными. [39] Упражнение лучше делать утром, только проснувшись, или вечером перед самым сном и использовать успокаивающее масло для груди (я предпочитаю кокосовое масло, еще отлично подходит масло граната).

• Избавьтесь от негативного внутреннего монолога о груди, не заводите беседы, где вы совместно обсуждаете свои недостатки. Станьте первой в вашем кругу подруг или родственниц, кто отбросит привычку жаловаться на размер и форму груди. Вместо этого встаньте и скажите: «У меня великолепная грудь! Я ее просто обожаю!»

• Откройтесь для любви, сострадания, привязанности и похвалы со стороны окружающих и несите те же чувства сами – без обид, зависти и ожидания чего-то взамен. Принимайте все комплименты простым «спасибо». Признать, что у вас есть положительные стороны, – не самолюбование!

• Признавайте и выражайте свои чувства и делайте это честно. Заметьте, когда у вас появляется склонность избегать правды – чтобы не доставить кому-то неудобства, в заботе о переживаниях других, а не своих собственных? Научитесь регулярно давать выход тому, что у вас на душе.

• При любой возможности снимайте бюстгальтер, чтобы дать свободу лимфотоку. Если у вас крупная грудь, вам может быть неудобно и больно ходить или заниматься спортом без бюстгальтера, но главное – никогда не ходите в нем целый день без перерыва и особенно избегайте его ночью. Научите дочерей и внучек: свобода полезна для груди. Нет никаких доказательств, что отсутствие бюстгальтера вызовет преждевременное провисание груди. Необходимость в нем «для поддержки» или «для тренировки» – миф, который, наверное, когда-то был изобретен производителем корсетов. Это предмет одежды, аксессуар, но не медицинский прибор.

• Обращайте внимание на любые симптомы, которые могут указывать на необходимость уравновешивания гормонов. Боль в груди – часто знак пониженного уровня йода или повышенного уровня эстрогена.

• Регулярно потейте. Пот – это часть естественного механизма выведения токсинов и снижения уровня кортизола. Физические упражнения помогают поддерживать нормальный уровень эстрогена и других гормонов. Одно исследование даже показало, что риск развития рака груди у женщин, не имеющих излишков жира и занимающихся спортом 4 часа в неделю, меньше на 70 процентов [40] (скорее всего, за счет снижения жировой такни, которая может производить избыточный эстроген).

• Принимайте от 2 до 5 тысяч МЕ витамина D3 в сутки – имейте в виду, что большинству женщин вдобавок к регулярному облучению солнечным светом нужен таки витамин в виде добавки. Сначала пройдите анализ на уровень витамина D, чтобы знать текущее положение дел, – это можно сделать через врача или онлайн, для этого выберите анализ крови типа 25(OH)D (см. раздел «Ресурсы»). Оптимальный уровень витамина D – от 40 до 80 нг/мл (или от 100 до 150 нмоль/л). Согласно результатам исследований, уровень в 52 нг/мл уже снижает риск рака груди в два раза по сравнению с уровнем в 13 нг/мл. [41]