Большая книга о счастье - Лео Борманс Страница 31

Стань экспертом в своей собственной жизни

Чтобы заложить прочный фундамент в исследовании счастья, невозможно обойтись без изучения вопроса о понятии счастливой жизни. Снова и снова я мучаю себя вопросами о компонентах счастья, неоднократно взвешиваю множество вариантов для правильного выбора, который предположительно приведет к улучшению жизни. Я должен признать, что иногда я задумываюсь и над тем, улучшила ли мою жизнь прочитанная о счастье литература. С тех пор как я не верю, что существует короткий путь к улучшению жизни, многие ответы в литературе, посвященные вопросу «как», кажутся мне поверхностными или слишком «американскими».

Однако в литературе, посвященной вопросу «как», можно найти и сокровища. Примеру, который я хочу привести, насчитывается более 70 лет. Этот труд был написан психологом Джоанной Филд, также известной под псевдонимом Марион Милнер. Несмотря на то что со стороны ее жизнь выглядела вполне успешной, Филд поняла, что все на самом деле далеко не так. Чтобы лучше понять, кто она и что она хочет от жизни, Филд решила вести дневник.

Это оказалось трудоемкой задачей. Начиная с 1926 г. Джоанна Филд тщательно записывала все моменты своей повседневной жизни и размышляла, что препятствует ее счастью. С полной откровенностью она вела дневник семь долгих лет, критически анализируя свои мысли и чувства. Ее усилия были вознаграждены, и Филд была сильно удивлена, когда обнаружила, что лучшие вещи в ее жизни ранее были от нее скрыты. Неожиданно выяснилось, что важные вещи в жизни не имели ничего общего ни с успехом, ни с дружбой, ни с работой, ни с игрой. Чаще всего счастливыми ее делали короткие моменты изменений ее восприятия внешнего мира и самой себя. Интересно, что как только ее мировосприятие и самовосприятие менялись, изменялись и ее поводы для ощущения счастья. И как только Джоанна стала экспертом в своей собственной жизни, появилось и множество других вещей, которые делали ее счастливой.

Наиболее важное понимание Джоанна Филд обрела после прочтения книги швейцарского психолога Жана Пиаже. Пиаже описал, что дети не в состоянии различать реальные объекты, например столы и стулья. То же самое относится к их мыслям и решениям. Очень важно, что в своих чувствах дети, как правило, идут на крайности. Когда мать ненадолго оставляет своего сына, он ошибочно полагает, что она оставила его навсегда, и страдания от одиночества – это все, что ощущает в этот момент бедный ребенок. Аналогичным образом Джоанна Филд, будучи застигнутой в какой-то неловкий момент, замечала, что, как ребенок, была не в состоянии ограничить диапазон воображаемых последствий. Филд назвала данные процессы «слепыми мыслями», а последствия этих размышлений были позже описаны в статьях о депрессии. Не зная о работе Филд, Арон Бек ввел понятие «автоматические мысли». Филд хотела разобраться в работе психотерапевта Пьера Жане и в самой себе и выяснила, что ее слепые мысли были своего рода «болтовней». Они являлись не простыми формами беспокойства. Она поняла, что ее детская болтовня встала между ней и ее окружением, и в конечном счете сумела справиться с этим. И сделала важный шаг: «Лишь когда я сумела прорваться сквозь свои слепые мысли, я смогла отчетливо видеть и выбирать те обстоятельства, при которых я могу быть счастливой. Я узнала, как ограничить свою деятельность, как не гнаться за каждой новостью, не тратить все свои силы на улучшение чужих представлений, забывая о важных для меня самой вещах».

Улучшения в жизни Филд пришли в результате понимания. С новым пониманием себя и окружающего мира Джоанна смогла развить свои собственные правила жизни и в полной мере понять, что счастье пришло, когда она стала наиболее полно осведомлена о своем окружении. Ее история подтверждает не только то, что изменения требуют больших усилий, но и свидетельствует о мудрости знаменитой надписи в древнем храме Аполлона в Дельфах: «Познай самого себя».

Выводы:

✓ Тяжело стать экспертом в своей собственной жизни, но как только вы преуспеете в этом, найдется множество вещей, способных сделать вас счастливыми.

✓ Прорвитесь сквозь слепые мысли, только тогда вы сможете отчетливо видеть и выбирать только те обстоятельства, при которых вы чувствуете себя наиболее счастливыми.

✓ Счастье приходит тогда, когда вы наиболее широко осведомлены о своем окружении.

Йоар Виттерсё получил степень доктора философии по социальной психологии в Университете Осло и является профессором психологии в Университете Тромсё (Норвегия). Область его исследований – удовлетворенность жизнью, положительные эмоции и измерение счастья. Он является членом совета директоров Международной ассоциации позитивной психологии и автором большого количества трудов о счастье и субъективном благополучии. Его последняя публикация: «Was Hercules Happy?»

Ирландия

Финбарр Бреретон

Ирландия находится в рейтинге 20 самых счастливых стран мира. Люди с ирландскими корнями во всем мире носят зеленые одежды в День святого Патрика. При этом в Ирландии выделены сорок различных оттенков зеленого цвета. Неудивительно, что доктор Финбарр Бреретон сообщает о влиянии зеленого цвета, который в данном случае означает окружающую среду.

Для меня как для экономиста-эколога по образованию наиболее интересной находкой в недавнем исследовании счастья является исключительная важность окружающей среды для благосостояния человека. Что поразило меня больше всего в результатах исследований, так это то, что различные природные ресурсы теряли свою значимость, как только становились «бесплатными». Поскольку такие объекты окружающей среды, как чистый воздух и красивые пейзажи, имеющие решающее значение для устойчивого развития и качества жизни, не продаются на свободном рынке наряду с потребительскими товарами (автомобили и телевизоры являются наиболее очевидными примерами), эти объекты чаще всего недооценены и об их истинной ценности даже не подозревают. Одним из примеров данного явления могут служить недавние события в Ирландии, когда страна оказалась в тисках самой холодной зимы за последние 30 лет. В попытке предотвратить замерзание водопроводных труб люди не закрывали краны, и вода текла непрерывно. Впоследствии это привело к серьезной нехватке воды на всем острове. Не имеет значения, предотвратил ли водопроводные трубы от замерзания этот способ или нет, ключевым моментом здесь является то, что этот важный ресурс был «свободным» и граждане не видели причин для экономии. Мое послание людям – нужно следить за состоянием окружающей среды, беречь ее, заниматься ею, и не только потому, что эта среда нам необходима, но и потому, что окружающая среда способна сделать нас счастливыми.

Доктор Финбарр Бреретон является научным сотрудником Института урбанистики в Дублине (Ирландия). Он проявляет особый интерес к экономике окружающей среды, а также к субъективному благополучию.

Чехия

Марек Блатны

Вы экстраверт или интроверт? «Исследования показывают, что экстраверты, как правило, намного счастливее интровертов», – утверждает Марек Блатны. «Тем не менее, сам я интроверт, но я не несчастен». Марек ищет более глубокий ответ на этот очевидный парадокс в своем исследовании об увеличении продолжительности жизни.