Начало жизни вашего ребенка - Евгений Комаровский Страница 4

• цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуют брать ссобой в роддом;

• очень острое, очень кислое, очень соленое;

• поменьше консервов;

• грибы;

• горох;

• свежие дрожжевые изделия;

• клубнику;

• всякие вкусности с масляными кремами.

Надо бы:

• овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;

• фрукты: груши, яблоки, абрикосы;

• ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;

• молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка,йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;

• мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и неселедка);

• изюм, курагу;

• орехи любые — от грецких до арахиса;

• компот из сухофруктов;

• зеленый чай.

Помните:

• лучше пареное и вареное, чем жареное и копченое;

• лучше недоесть, чем переесть;

• если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь быперехотелось;

• если сомневаетесь: можно или нельзя? — ну его;

• не надо много есть на ночь;

• вообще много — не надо;

• если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяютобойтись без спиртного (например, Новый год в разгар беременности), то либокрасное виноградное вино (типа «Кагора»), либо «Шампанское» (и то и другое —чуть-чуть); [13]

• хотите мел — грызите на здоровье, (цветные мелки иштукатурку — не надо), но оптимальнее все-таки — кальция глюконат или (ещелучше) кальция глицерофосфат — 3 таблетки в день плюс творог — и Вам, и ребенкухватит вполне;

• желательно принимать комплексные витамины для беременных;они отличаются от других поливитаминов наличием витамина «Д» (например,«Гендевит»). Если таковых витаминов купить (достать) не удалось, то помните,что в те дни, когда Вы не бываете на солнышке (особенно зимой), необходимополучать в день 500 ед. витамина «Д»; [14]

• мойте руки;

• при нехватке сладкого возникает сонливость;

• поправляются не столько от количества еды, сколько отограничения двигательной активности;

• при нормальном самочувствии никаких оснований для того,чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия),обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?).

• то, что не давит и не жмет; то, что подчеркивает; то, чтоему (мужу) нравится;

• то, в чем не холодно и не жарко;

• чем меньше синтетики, тем лучше;

• каблук — да, но сантиметра три не больше — нам толькоупасть не хватало.

• помнить, что он тоже человек;

• относиться к нему с пониманием;

• поощрять, не забывая говорить спасибо;

• напоминать, что в семье, главой которой он является, скоростанет на одного человека больше, а, следовательно, он станет еще главнее;

• при нем не скулить и очень, очень постараться, чтобы Вашабеременность не вызывала у него чувства собственной неполноценности — совсем необязательно (если удастся, конечно), чтобы он знал, как сильно Вас тошнит — Вамведь легче не станет, а он будет дергаться, все это, рано или поздно, выйдетбоком.

• как это ни печально, но беременность — не повод для того,что бы муж уходил на работу голодный и неглаженный (не надо нам, чтоб егогде-нибудь гладили и прикармливали).

• руководствоваться, прежде всего, своими инстинктивнымижеланиями. Для того, чтобы плод нормально развивался, Вы должны много двигаться— чем активнее работает сердце мамы, тем активнее кровоток через плаценту, тембольше достается ребенку всяких нужных штучек, растворенных в Вашей крови. Нетеряйте чувство меры — утверждение автора о том, что двигательная активностьбеременной — это хорошо, вовсе не означает поощрение занятий атлетизмом,парашютным спортом и скалолазаньем;

• не любить больше, чем раньше (беременность — неболезнь!!!);

• следить и быть в форме (глазки, губки, щечки, ногти,прическа) и, упаси Боже, думать, что уж теперь-то он никуда не денется;

• более активно и чаще, чем до беременности, чистить зубы;

• не надо долго пребывать на солнышке и обязательно вшляпке;

• поменьше аэрозолей (дезодоранты, лаки для волос) и вообще,чем меньше химии будет Вас окружать, тем лучше (стиральные порошки, дихлофосы,минеральные удобрения, средства от комаров и т.п.);

• ванна не желательна, оптимально — душ, хоть раз в день, ине надо горячей воды;

• работа или учеба имеют огромное положительное значение,поскольку дают возможность поменьше думать о беременности;

• обращаю внимание: любая инфекция беременной принципиальноопасна для плода. Конечно, не простудиться ни разу за 9 месяцев очень сложно,но сознательно искать приключений, шастая по магазинам, гостям и кинотеатрам,совсем не обязательно. Все потенциально опасные в плане поноса продуктыисключить категорически (опять-таки следить за тем, что Вы едите и мыть руки);

• не надо самой лечить таблетками всякие недомогания,простуды и расстройства желудка;

• знайте, что наиболее опасная для беременной женщиныболезнь — краснуха (краснушный вирус очень плохо влияет на плод). Избегайтепосещений детских больниц и поликлиник;

• поменьше путешествуйте (особенно в поздних срокахбеременности) — самолет и поезд — не самая лучшая альтернатива роддому.