Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн Страница 4

Упражнение 4

Следующее упражнение вам необходимо делать в течение сегодняшнего дня. В течение всего дня при контакте с другими людьми наблюдайте за тем, что происходит с вашим телом и лицом, когда вы с ними общаетесь.

ОТМЕТЬТЕ ВАШИ РЕАКЦИИ

Ваша осанка:

______________________________

______________________________

______________________________

Мимика лица:

______________________________

______________________________

______________________________

Ваши жесты:

______________________________

______________________________

______________________________

Голосовые интонации:

______________________________

______________________________

______________________________

Что делают ваши ноги?

______________________________

______________________________

______________________________

Движения головы:

______________________________

______________________________

______________________________

Положение (поворот) тела по отношению к собеседнику:

______________________________

______________________________

______________________________

Куда вы смотрите?

______________________________

______________________________

______________________________

Ваша речь отрывиста или плавна?

______________________________

______________________________

______________________________

Заканчиваете ли вы свои фразы?

______________________________

______________________________

______________________________

Вы говорите короткую ясную мысль или размываете ее подробностями?

______________________________

______________________________

______________________________

Отвлекаетесь ли вы во время разговора на посторонние темы?

______________________________

______________________________

______________________________

Формула дня

Чувства + Мысли + Действия = Уверенность

Если вы хорошо знаете свое тело и то, что оно передает о вас и вашем состоянии вам и вашему собеседнику, вы можете более эффективно выражать свои мысли и добиваться своих целей.

1 Что говорит ваше тело об отношении к собеседнику?

______________________________

______________________________

______________________________

2 То ли это послание, которое вы хотите, чтобы ваш собеседник получил?

______________________________

______________________________

______________________________

3 Что вы хотите, чтобы ваш собеседник понял о вас?

______________________________

______________________________

______________________________

4 Как вы это можете выразить телом, голосом, взглядом, жестами? Опишите новый стиль поведения.

______________________________

______________________________

______________________________

Вечернее задание

Резюме дня

Задача

Научиться отслеживать речевые обороты, демонстрирующие неуверенность, и заменить их на речь, свойственную уверенному человеку.

Девиз

Речь – отражение жизненной позиции.

Обратите внимание на то, как вы обычно строите разговор с другими, какие речевые обороты употребляете.

Например, в моих книгах я часто использую присоединение, которое выражается в употреблении местоимений «мы», «наше», «нас» и так далее.

Цель – продемонстрировать, что все мы устроены одинаково, а так же сделать наши с вами позиции, читатель, равными.

Однако часто в жизни мы бессознательно употребляем присоединение и в других случаях.

1 Когда боимся высказать свое, отличное от других людей, мнение.

2 Когда плохо понимаем, чего именно хотим сами, отдельно от других людей.

3 Когда ищем поддержки от тех, о ком говорим «мы».

Местоимение «мы» так же довольно часто употребляют люди по отношению к своим близким, от которых чувствуют зависимость или которых хотят держать в зависимости от себя.

Проверьте себя: используете ли вы в речи местоимение «мы» для того, чтобы скрыть свое истинное мнение?

Будьте честны с собой, когда будете наблюдать за своей речью, и запишите ответы на следующие вопросы.

1 При общении с какими людьми вы употребляете местоимение «мы»?

______________________________

______________________________

______________________________

2 Что вы чувствуете, когда употребляете это местоимение?

______________________________

______________________________

______________________________

3 Чего вы хотите в этот момент? (опишите ваши желания на самом деле)

______________________________

______________________________

______________________________

4 Есть ли что-то общее в ваших отношениях с людьми, про которых вы говорите «мы»?

______________________________