Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей - Кристиан Нортроп Страница 45

Чтобы испытывать земные удовольствия и питать жизненную силу внутри, необходимо освободиться от стыда, гнева, вины, горя и страха, которые убивают либидо, затрудняя кровоток. Все дела переделать невозможно – так же как и невозможно быть идеальной. Вы уже богиня – такая, какая есть сейчас. Перестаньте волноваться и поставьте на первое место игру и удовольствие. А затем обнаружите, что вы настолько полны энергии, что сможете горы свернуть и при этом чувствовать себя спокойной и расслабленной.

УПРАЖНЕНИЕ

Любовь к телу

Многие женщины стыдятся того, что не достигают какого-то неуловимого идеала красоты или что недостаточно сексуальны. Разлад между женщиной и ее телом могут вызвать и незалеченные раны сексуальных травм или стыда. Это упражнение поможет снова найти контакт с собственным телом и его естественной красотой. Вам потребуется зеркало в полный рост и свеча. Выберите время, когда сможете остаться одна в темной комнате, где никто не помешает. Для полного эффекта понадобится как минимум 10 минут.

Зажгите свечу, поставьте на стол неподалеку и посмотрите в зеркало. Расслабьте лицо и челюсть, опустите плечи. Отметьте мысли, которые приходят в голову – например, «Какое дурацкое упражнение». Или: «Ужас какая я толстая». Или: «Только посмотрите на эти морщины». Когда такие мысли появляются, просто улыбнитесь. Расслабьте мышцы лица и челюсти и дышите – медленно и осознанно. Обратите внимание, как пламя свечи отбрасывает на кожу мягкий отблеск и она начинает светиться.

Разденьтесь полностью и встаньте перед зеркалом. Глядя на отражение, дышите медленно и осознано. Медленно переводите взгляд и рассматривайте отражение – осмотрите каждую часть тела.

Обращайте внимание, когда дыхание меняется, мышцы напрягаются или хочется отвести взгляд. Не пытайтесь оценить свою реакцию на отражение – просто отмечайте, что чувствуете. На несколько секунд полностью сфокусируйтесь на дыхании, а затем произнесите вслух: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что видит невероятную красоту в своем теле». Затем снова посмотрите в зеркало – особенно на те части тела, взгляд на которые изначально вызывал особо сильную защитную или физическую реакцию. Произнесите аффирмации о своей красоте или молитву Божественному возлюбленному еще несколько раз.

Когда вы осмотрели все тело в зеркале, произнося аффирмации и молитву каждый раз, когда чувствуете желание прекратить упражнение, закончите такими словами: «Я – красивая, сексуальная и чувственная женщина. Я ценю свое тело».

Оденьтесь, а потом включите свет и задуйте свечу.

Повторяйте упражнение хотя бы два раза в неделю в течение месяца – или до тех пор, пока не поймете, что больше не ощущаете сопротивления и посылать телу любовь и признательность стало легко. Сдвиг в отношении к телу может быть действительно резким.

Конечно, у снижения сексуального влечения могут быть и чисто физические факторы, один из них – болезненные ощущения во время секса. Причиной может быть простая сухость влагалища – это легко решается с помощью смазки.

Виновниками могут быть подавленный гнев или травма, которые проявляются в виде шрамов или вагинальных спаек. Они могли сформироваться в результате инфекции, воспаления или хирургического вмешательства. В конце 1980-х гинекологи наконец осознали, что хроническую боль в тазобедренной области испытывают те женщины, что подвергались изнасилованию или другой форме сексуального насилия. Учитывая, что каждый год сексуальному насилию подвергается каждая третья женщина на планете, количество женщин, испытывающих боли при половом акте, совсем неудивительно.

Иногда для того, чтобы разбить фасциальные рубцы в области таза, требуется мануальная терапия, особый вид массажа. Мои коллеги, которые занимаются мануальной терапией, рассказывают, что во многих случаях женщины излечивались в очень короткие сроки. Ларри и Белинда Вурн (www.clearpassage.com) разработали особую «методику Вурна» и обучают ею многих мануальных терапевтов.

Избежать боли поможет достаточная лубрикация. Нехватка смазки не означает недостаточного сексуального интереса или отклика: некоторые женщины устроены так, что выделяют много естественной смазки при возбуждении, а другие нет. Если вы чувствуете нехватку, щедро используйте лубриканты: они разнообразны и их можно купить без всякого рецепта. Нехватку смазки может вызвать и низкий уровень эстрогена. Я предпочитаю препарат Pueraria mirifica – прием внутрь или местное нанесение. Он крайне эффективен для восстановления увлажнения влагалища.

Контрацептивы – оральные, в виде пластырей или инъекций – могут привести к изменению естественных уровней тестостерона и приглушить сексуальное желание. Если вы способны к оплодотворению, то какой-то контрацептив применять следует – считать себя способной к зачатию следует еще год после окончания последней менструации. Постарайтесь выбрать такой, где не используются синтетические гормоны. Хорошая альтернатива – внутриматочная спираль или перевязка маточных труб.

На сексуальное желание может подействовать и уровень холестерина. Чем ниже холестерин, тем ниже либидо. Статины, прописываемые для снижения холестерина, снижают и влечение. Если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием жира, пора ее прекратить и добавить в рацион полезные жиры.

Обычно основной причиной сексуального дискомфорта или снижения сексуального желания являются не гормоны, а «застрявшие» эмоции. Если это так, то поможет вагинальный массаж – с терапевтом или самостоятельно – для высвобождения эмоций, которые могли энергетически «застрять» в области таза, лишая вас влечения и наслаждения от секса. О таких эмоциях сигнализируют любые гинекологические проблемы – тазовая боль, крупные миомы, рецидивирующие инфекции мочевых путей и неспособность получать сексуальное наслаждение. Вывести эмоции и чувства о своей сексуальности и прошлые сексуальные травмы на поверхность можно с помощью терапевтических бесед. Должна предупредить вас – хотя хороший врач-сексолог может действительно помочь вам, важно выбрать того, кто будет уважать ваши сексуальные границы. Я знаю многих женщин, которые оказались еще более травмированы, когда пытались получить помощь специалиста. Если вам некомфортно с врачом и вы чувствуете, что дело не в процессе исцеления, а в самом человеке, не стесняясь прекратите терапию и найдите другого специалиста.

Человек устроен так, чтобы дарить и получать прикосновения многими разными способами. У младенцев в сиротских приютах, которые не получают регулярных любящих прикосновений, выявляются серьезные отклонения в развитии. Эксперименты показали, что детеныш обезьяны предпочтет еде прикосновение мамы – настолько велика нужда в приятных касаниях. Независимо от того, насколько регулярна ваша сексуальная жизнь, вы должны получать достаточное количество прикосновений. Неудовлетворенная жажда прикосновений может привести к неправильным решениям в вашей сексуальной жизни.

Прикосновение – одна из наших основных нужд, удовлетворяйте ее без стеснения. Я постоянно обнимаю участников нашего клуба танго – и мужчин, и женщин. Сам танец – отличная возможность телесного контакта с другим человеком. Помню, как сразу после развода чувствовала тоску по объятиям мужчины и как мне нравилось, что Дэйв, мой любимый официант в ресторане, где я часто бывала, всегда обнимал меня при встрече. Мое тело впитывало его объятия. Нам нужны не просто прикосновения, а прикосновения с любовью: они вызывают выброс гормона привязанности – окситоцина, который не только вызывает приятные ощущения, но и способен снизить воспаления. [57] Необходимо убедиться, что вашу жизнь наполняют люди, которые любят такие же прикосновения, как и вы, – объятия, массаж плеч или поцелуи в щеку. Очень важно, чтобы между двумя людьми была договоренность о том, как касаться друг друга. Если ваш партнер не большой любитель прикосновений, найдите кого-то, с кем сможете делить прикосновения несексуального характера – объятия или массаж плеч.