Ври как мужчина, манипулируй как женщина - Галина Артемьева Страница 6

Книгу Ври как мужчина, манипулируй как женщина - Галина Артемьева читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

Ври как мужчина, манипулируй как женщина - Галина Артемьева читать онлайн бесплатно

Ври как мужчина, манипулируй как женщина - Галина Артемьева - читать книгу онлайн бесплатно, автор Галина Артемьева

Его можно выполнять стоя или сидя.

Стоим прямо. Ноги вместе.

Вытягиваем обе руки прямо перед собой. Ладонь правой руки держим под прямым углом пальцами вверх. Руку в локте не сгибаем. Левой рукой помогаем потянуться пальцам правой ладони. Повторяем упражнение с другой стороны.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 7

Как и 6-е упр., его можно выполнять стоя или сидя.

Стоим прямо. Ноги вместе.

Вытягиваем обе руки перед собой. На этот раз ладонь правой руки опущена под прямым углом пальцами к полу. Руку в локте не сгибаем. Левой рукой помогаем правой ладони. Повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 8

Сидим на полу.

Ноги сгибаем в коленях. Колени разводим как можно шире, стопы соединяем. Руки на лодыжках. Наклоняемся как можно ниже к стопам, опустив голову. Это упражнение на растяжку мышц спины. Выполняйте его медленно, так, чтобы чувствовать, как тянутся мышцы. Не форсируйте. Выпрямляйтесь тоже медленно.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 9

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Правая рука поднята вверх, левая упирается в левое колено. С поднятой правой рукой стараемся медленно наклониться в левую сторону как можно дальше, чтобы почувствовать растяжение мышц. Повторяем с другой стороны.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 10

Это и есть поза потягивающейся собаки.

Стоя на коленях, вытягиваем руки и корпус вперед, голова направлена вниз.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 11

Ноги на ширине плеч. Слегка сгибаем ноги в коленях, одновременно вытягивая руки в стороны и слегка вверх, так, чтобы ощутить грудную мускулатуру. Важно: это упражнение направлено именно на то, чтобы расправить грудь. Не напрягайте плечевые суставы.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 12

Это упражнение выполняют без опоры те, у кого хорошее равновесие. Если равновесие удержать трудно, выполняйте упражнение, опираясь одной рукой на спинку стула.

Исходное положение: ноги вместе. Сгибаем ноги в коленях. Правую ногу кладем на левую, упираясь правой рукой в правое колено. Левая рука держит ступню правой ноги. Повторяем с другой стороны.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 13

Сидим на полу. Ноги вытянуты перед собой. Спина прямая. Руки ладонями упираются в пол. Правую ногу сгибаем в колене, перекидываем через левую прямую ногу. Левой рукой помогаем правой ноге. Повторяем с другой стороны.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Упражнение 14

Лежим на спине. Обе ноги согнуты в коленях. Поднимаем выпрямленную левую ногу. Руками подтягиваем ее как можно ближе к корпусу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же с другой ногой.

Упражнение 15

Лежим на правом боку. Голова на вытянутой правой руке. Правую ногу, согнутую в колене, выдвигаем вперед. Левую ногу, согнутую в колене, заводим назад. Левой рукой держимся за лодыжку левой ноги, подтягивая ее. Повторяем то же с другой стороны.

Упражнение 16

Исходное положение: стоя на четвереньках. Правую ногу ставим перед собой. Ладони рук по обеим сторонам правой ноги. Левая нога вытягивается как можно дальше. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение с другой стороны.

Упражнение 17

Ложимся на спину так, чтобы корпус был перпендикулярен стене. Ступни ног упираются в стену. Стараемся развести ноги как можно шире. Спина и руки расслаблены. (Если мускулатура живота у вас достаточно сильна, это упражнение можно выполнять и без опоры на стену.)

Упражнение 18

Сидим на полу. Спина прямая, ноги прямые. Руки за спиной. Как можно шире разводим ноги в стороны. Пальцы ног направлены вверх. Вытягиваем руки вперед, наклоняясь всем телом вдоль правой ноги. Руки тянутся по обеим сторонам ноги. Стараемся опустить корпус как можно больше к ноге. Постепенно возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 19

Стоим прямо, ноги вместе. Прямую правую ногу отставляем назад, одновременно сгибаем левую ногу в колене. Корпус слегка наклонен вперед, прямые руки упираются о левое колено. Остаемся в этом положении, тянем мышцы правой ноги. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой стороны.

Упражнение 20

Стоим прямо, ноги вместе. Спина прямая. Сгибаем левую ногу в колене. Левой рукой беремся за левую стопу, подтягивая ее как можно ближе к ягодице. Если тяжело сохранять равновесие, правой рукой опираемся о спинку стула (или кладем ее на плечо партнера). Задерживаемся в этом положении. Повторяем упражнение с другой стороны.

Ври как мужчина, манипулируй как женщина

Эти упражнения очень полезны тем, кто вынужден работать сидя. Они не отнимают много времени, и проделывать их можно (и нужно) несколько раз в день.

Истории о мужской лжи и женских манипуляциях

Наш испанский друг Хорхе рассказал одну занимательную народную байку.

Один сосед хвалится другому:

– Представляешь, купил потрясающего осла! Думал, тупая упрямая скотина, а оказалось чудо: и дом убирает, и белье стирает, и обед готовит, и за детьми смотрит, и в поле работает. Мы уж его уговариваем отдохнуть – ни в какую. И не ест почти ничего. Водички попьет – и за работу. Мы с женой не нарадуемся. Самим делать нечего стало – все он за нас делает.

– Слушай, умоляю! Продай мне твоего осла! Я тебе сколько хочешь за него дам! – слезно просит сосед.

Перейти на страницу:
Изменить размер шрифта:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы

Comments

    Ничего не найдено.