Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей - Кристиан Нортроп Страница 68

Кости и соединительная ткань формируют скелет, но у нас есть и энергетический клеточный скелет, который проходит через фасции, где проложены «провода» нашей вторичной нервной системы. Это энергетическое поле соединяется с мощным электромагнитным полем сердца. Каждый меридиан энергии, проходящий по фасциям, соединен с крупной системой органов. Когда вы прорабатываете мышцы, фасции и соединительную ткань, которые влияют на ток энергии по этому меридиану, вы направляете здоровье и энергию к соответствующей системе органов. Традиционная китайская медицина считает, что здоровье костей управляется почками, где хранится энергия ци. Почки способствуют чистоте крови, здоровью и мягкости костного мозга. Если фасции получают достаточно влаги и вы делаете упражнения, укрепляющие меридиан почек, кости останутся здоровыми.

Имейте в виду, когда вы при растяжке все внимание уделяете одной мышце, не задействуя мышцу дополняющую, вы слишком нагружаете суставы. Если вы чувствуете боль в каких-то мышцах, обратите внимание на группу мышц-антагонистов – противодействующих тем, где вы испытывает дискомфорт. Недоразвитые грудные мышцы, как часто бывает у людей с офисной работой, приводят к сутулости и боли в плечах и шее.

Чтобы избавиться от боли, надо прорабатывать обе группы мышц – и грудные, и плечевые. К счастью, облегчения можно добиться быстро при холистическом подходе, когда внимание уделяется всем задействованным мышцам и фасциям. В течение тридцати лет я после долгого сидения испытывала дискомфорт и недостаток подвижности в районе правого бедра. Проблема значительно уменьшилась, когда я начала заниматься пилатесом. На самом деле без пилатеса, мне кажется, у меня бы уже сейчас стоял протез правого тазобедренного сустава. Через три или четыре занятия с инструкторами Боба Кули это бедро встало на место и пришло в полный порядок, потому что силовая растяжка помогла разбить плотные фасции и удлинить и укрепить задействованные мышцы. Кули также обращает внимание, что причина почти всех болей в спине и проблем с позвоночными дисками в том, что мышцы задней поверхности бедра не имеют возможности нормально сокращаться из-за плотных фасций. Растяжка задней поверхности бедра избавит от проблемы и снимет напряжение с позвонков.

Если вы переживаете, что недостаточно занимаетесь спортом, только из-за лишнего веса или занимаетесь только потому, что не можете смириться со своим телом, – пора об этом забыть. Любите свое тело настолько, чтобы позволить ему двигаться так, как оно хочет, – не пытайтесь принудить его подчиниться, чтобы вы могли вернуть фигуру семнадцатилетней. Мы все были в спортзале и видели женщин с телосложением гидранта, которые потели и выматывались на беговой дорожке, но так и не могли сбросить этот ненавистный вес. Если вы не внесете изменения в питание и не начнете контролировать уровень кортизола, сбросить вес не помогут никакие упражнения. А если вы испробовали слишком много диет, тело может просто сказать вам: «Все, с меня достаточно».

В прошлом я несколько раз по месяцу сидела на рационе с калорийностью 500 калорий в день и теряла не больше килограмма. Четвертый случай стал последним, когда я пыталась принудить тело исполнять мои желания. Я просто не могла поверить, как это возможно – так ограничить себя в еде и не видеть никаких результатов на весах. Теория потери веса с подсчетом входа и выхода калорий в корне неверна. Когда гормоны стресса зашкаливают, изменяется обмен вещества и лишний вес оказывается победителем.

Это не значит, что вы не можете перезапустить обмен веществ, но делать это, только фокусируясь на диете и упражнениях, – способ ограниченный и неэффективный. У моей подруги младшая научная степень в физиологии спорта, и она тоже прошла через диету в 500 калорий без результатов. Потом она на два месяца уехала, оставив дом и детей, в поездку, которой долго ждала с нетерпением, – и сбросила почти 12 килограммов. Вы можете потерять и два килограмма за ночь, если отпустите горе, за которое держались. Ключ – привести тело к устойчивым изменениям через любовь. Для этого придется избавить тело от старых травм.

Когда мне пришло время смириться с весом, финальным кирпичиком стало применение «техники эмоциональной свободы», ее еще называют tapping (от англ. «постукивание пальцами». – Прим. пер.). Эта техника помогла мне открыть и отпустить некоторые старые убеждения о теле, упражнениях и диете, от которых пора было избавиться. Попробуйте и посмотрите, поможет ли вам.

УПРАЖНЕНИЕ

Техника освобождения от болезненных эмоций и убеждений, связанных с едой и весом

Техника эмоциональной свободы отпускает эмоции, связанные с вашими убеждениями о себе. Вы можете использовать ее, чтобы ослабить старые убеждения и веру во что угодно и избавиться от них. Исследования показали, что техника постукивания снижает уровень гормонов стресса в среднем на 24 процента, хотя в некоторых случаях наблюдалось снижение вплоть до 50 процентов. Всего десять минут занятий в день могут помочь повысить уверенность в себе и прекратить борьбу с едой. Я научилась этой технике у Джессики Ортнер, автора программы The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence, за несколько недель до выпуска этой книги, когда была запланирована фотосессия для обложки, – обычно в таких случаях я начинала голодать, чтобы поместиться в одежду, которую запланировала надеть для фотографий. Техника постукивания помогла мне избавиться от многолетнего убеждения, что приведение тела в нужную форму будет процессом длительным и сложным, примерно как карабкаться на гору с тяжелым рюкзаком.

Постукивание одновременно с вызыванием этого воспоминания физической борьбы, а потом его обсуждение действительно помогли мне перебороть годами существовавшую в моей голове программу: единственный способ сбросить вес – пересиливать себя и голодать. В итоге я не стала садиться на диету перед фотосессией, а когда день наступил, провела его с удовольствием и чувствовала себя уверенно. Я рекомендую посмотреть созданные Джесс видеоклипы для демонстрации техники, при которой надо часто постукивать подушечками двух средних пальцев по пульсовым точкам, при этом осознавая свои истинные эмоции, а затем закреплять новые убеждения с помощью положительных аффирмаций о любви к себе.

Джессика объясняет технику на сайте www.TheTappingSolution.com. Там же (по ссылке www.TheTappingSolution.com/Goddesses) можно найти медитацию, которую она создала специально для читательниц этой книги, рассчитанную на помощь в вопросах веса и отношений с едой.

Никогда не поздно изменить старые, утратившие актуальность убеждения о вашем теле, которые годами держали вас на одном месте, и заменить их новыми, а в это время становиться сильнее, подвижнее и жить в движении. Свекровь моей подруги посмотрела на программу физиотерапевтических упражнений, рекомендованных после операции по протезированию тазобедренного сустава, и сказала: «Я это делать не буду». Невестка ей ответила: «Когда-нибудь ты упадешь и так и не сможешь подняться, можешь даже умереть. Ты согласна на этот вариант?» И женщина ответила: «Да!» Ну что ж, так тому и быть. Но последствия вашего решения отказаться от движения всегда надо осознавать.