Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - Шахида Араби Страница 14

Эмоциональные воспоминания, илиретроспекции

Эмоциональная ретроспекция является одним изсимптомов комплексного ПТСР. Этосвоего рода обратные кадры, которые несопровождаются визуальным рядом. Онизаставляют жертву травмы возвращаться вдетство, кмучительным, непереносимым переживаниям. Специалист потерапии травмы Пит Уолкер называет эмоциональную ретроспекцию «угоном миндалины». Воспоминания возникают автоматически имогут вызвать упострадавшего теже чувства– сильный страх, ощущение беспомощности, ярость ичувство унижения,– которыеони, вероятно, испытывали, будучи брошенными вдетстве. Эмоциональные воспоминания могут вызывать настолько сильное ощущение беспомощности, чтомы теряем способность защитить себя, когда нас используют илиобманывают, или, наоборот, можем проявить агрессию инапасть наобидчика либо спастись бегством, если почувствуем угрозу илиопасность. Этиретроспекции могут быть такими яркими, чтомы будто цепенеем, ощущая теже ужас истыд, которые захлестывали нас вовремя переживаемого вдетстве насилия.

Золотой ребенок

Золотой ребенок– любимчик всемье, гдеодин изродителей– нарцисс илиоба родителя токсичны. Этого ребенка обожают, балуют, переоценивают его способности, идеализируют ииспользуют какэталон, сравнивая сним ребенка, назначенного нароль козла отпущения илипаршивой овцы. Однако все может измениться, если золотой ребенок осмелится перечить родителям-нарциссам илирешит стать независимым отних. Возможно также, чтоуродителя-нарцисса появятся какие-то новые требования ксвоим детям.

«Летучие обезьяны»

Так называемые «летучие обезьяны»– этоподручные илипособники, которых нарциссические индивидуумы выбирают, чтобы те делали заних грязную работу. Родители-нарциссы могут привлечь вкачестве помощников родственников, братьев исестер илидрузей, которые должны будут помогать родителям идальше эксплуатировать, газлайтить иподвергать насилию их детей.

Страх, чувство долга, чувство вины

Ставшая популярной благодаря психотерапевту Сьюзан Форвард, этатриада эмоций широко распространена среди людей, попавших втравматическую зависимость отабьюзера, который пытается использовать против них эмоциональный шантаж. Родители-нарциссы внушают нам эти эмоции, чтобы усилить свой контроль наднами. Более подробную информацию обэмоциональном шантаже вы получите изглавы «6 манипулятивных тактик родителей-нарциссов икак эффективно наних реагировать».

Четыре типа реакций (бей, беги, замри, подчинись)

Помнению специалистов полечению психологической травмы, существует ряд защитных моделей поведения, ккоторым мы можем прибегать, неадекватно оценивая ситуацию, особенно если мы пережили травму вдетстве. Этоизвестные типы реакций: бей, беги, замри, подчинись. Дети, выросшие вздоровой семейной обстановке, могут использовать эти защитные реакции, когда им кажется это уместным иобоснованным (например, спасаться бегством, столкнувшись среальной опасностью, илиотвечать ударом наудар вкритических ситуациях, когда речь идет ожизни исмерти). Однако дети, которых воспитывали родители-нарциссы, учатся выживать, рассчитывая наодин илидва защитных метода вущерб другим. Дляних эти методы представляются единственно возможными даже вситуациях, гдедляих использования нет никаких веских оснований.

•Люди, длякоторых типична реакция «бей», зациклены наиспользовании власти иконтроля, часто они становятся агрессивными иприобретают черты нарциссической личности, чтобы добиться чувства защищенности ибезопасности.

•Люди, длякоторых типична реакция «беги», старательно избегают мыслей отравме иканализируют свой страх быть отверженными врусло перфекционизма, достигаторства, трудоголизма илипросто спасаются бегством, чтобы находиться подальше отугрозы отверженности.

•Люди, длякоторых типична реакция «замри», предпочитают самоизолироваться, онипытаются «спрятаться», чтобы непровоцировать еще большие страдания. Ониприменяют защитный механизм диссоциации исамоизолируются отдругих, преследуя цель избежать отвержения илюбых напоминаний опережитой травме.

•Люди, которые выбирают тактику «подчинись», стараются угодить другим, онисклонны ксозависимости. Ещевраннем детстве они научились приспосабливаться кпотребностям других, чтобы обеспечить свою безопасность. Вовзрослой жизни они ведут себя крайне осмотрительно, стараясь удовлетворить потребности других людей ипри этом жертвуя своими собственными. Некоторые жертвы нарциссизма родителей могут демонстрировать гибридные формы, включающие разные типы защитных реакций.

Внутренний критик

Вконтексте насилия вотношении детей состороны родителей-нарциссов внутренний критик– это интернализированный голос наших обидчиков инеадаптивный защитный механизм, призванный защитить нас ототвержения илинеудачи. Какправило, внутренний критик относится кнам ссуровым осуждением, пытаясь принизить нас, чтобы «защитить» отдостижения наших целей илиблагоприятного восприятия собственного «я» изопасения, чтонас могут этого лишить, какнеоднократно случалось вдетстве.

Внутренний критик, воскрешающий впамяти эмоциональные воспоминания,– этопорождение тяжелого детства, ончасто перенимает характерные черты самых первых изнаших обидчиков. Например, вашвнутренний критик может очень сурово судить обовсем, чтобы вы ниделали, иговорить темже самым тоном илиголосом, чтоиваши абьюзивные мать илиотец, откоторых вы натерпелись вдетстве. Возможно, онпросто повторяет теже самые заученные негативные установки. Внутренний критик может пытаться защититься отнеудачи илиотвержения, нопри этом использует разнообразные неадаптивные средства итем самым, наоборот, мешает вам полностью реализовать свой потенциал.

Внутренние субличности

Врезультате психологической травмы внутри нашего «я» могут возникать отличные друг отдруга внутренние составляющие. Обычно эти субличности служат защитными механизмами ииграют разные роли, призванные уберечь нас отпереживания чрезмерного горя иуязвимости, лежащих воснове травмы. Доктор Ричард Шварц, разработавший модель системы внутренней семьи, отмечает, чтоунас есть три типа «внутренних субличностей», которые нас защищают: изгнанники, менеджеры, пожарники. Изгнанники представляют собой раненых «персонажей», которые несут всебе эмоции ивоспоминания онаших детских травмах. Менеджеры– это крайне критично настроенные, контролирующие наши действия «персонажи», которые пытаются оберегать изгнанников отсрабатывания механизма негативных воспоминаний, связанных стравмой. Пожарники также помогают предотвратить проникновение уязвимых изгнанников внаше сознание, ноиспользуют другой способ– сразу ликвидируют «пожар» (триггеры), заставляя нас прибегать каддиктивному, компульсивному исамоповреждающему поведению, чтобы избавиться отстраданий. Чтобы узнать больше онаших субличностях иих функциях, прочитайте главу «Методики исцеления взрослых детей родителей-нарциссов».

Начните более подробно знакомиться сосвоими субличностями сприведенного здесь упражнения.

Внутренний ребенок

Даже взрелом возрасте многие изнас сохраняют всебе травмированного внутреннего ребенка, который несет бремя отвержения истыда. Путьисцеления взрослых детей родителей-нарциссов необходимо начинать сисцеления иперевоспитания этого внутреннего ребенка, проявляя приэтом доброту исострадание, признавая ипринимая его чувства иэмоции ипредоставляя возможность длявыражения горя. Только так можно осуществить гармоничную реинтеграцию этой части собственного «я» всвой внутренниймир.