Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок Страница 10

Греческий поэт Симонид вдохновил великих мудрецов, таких, как Аристотель, на изучение и развитие методов запоминания. Он догадался, что различные места помогают ему вспоминать, а это открывало интересное направление в тренировке мозга; но он уже использовал традиционный поэтический метод запоминающихся образов, а Аристотель продолжил исследование того, как искусственное мышление может укрепить память.

Навыки запоминания в истории человечества

В Средние века методы тренировки памяти строились исключительно на моральной и религиозной основе. Они помогали запоминать правила поведения и основные принципы веры. База, заложенная греками и римлянами, теперь оказалась очень полезной для оттачивания навыков медитации и развития эффективных методов чтения и запоминания религиозных текстов. Разукрашенные манускрипты отличались ярким сочетанием текста и иллюстраций, и даже нерелигиозные поэты и писатели с удовольствием пользовались методами запоминания, чтобы сделать свои творения максимально запоминающимися.

Искусство запоминания развивалось на протяжении Средних веков. К эпохе Ренессанса оно стало ключевой составляющей изобразительного искусства и общественного театра; у него даже был свой собственный театр, созданный в XVI веке итальянцем Джулио Камилло. Входя в «Театр памяти», люди оказывались на сцене и смотрели на предметы и образы, расположенные ярусами перед ними особым образом и в определенном порядке, чтобы они запоминались. Посетителей призывали использовать только память, чтобы впитать эту визуальную информацию, представляющую собой ценные знания, – точно так же, как слушатели поэм Симонида или речей Цицерона, медитирующие средневековые монахи, поклонники Чосера и искусства Ренессанса – все они могли использовать «искусственные» навыки запоминания.

Итак… как развивалось искусство памяти с тех пор? Искусственные методы запоминания все еще применяются на многих фестивалях с большим количеством образов, предметов, ритуалов, песен и танцев, призванных помочь публике запомнить и повторить информацию. Наши писатели, поэты, артисты, рекламщики, политики и пропагандисты – все знают, на какие «кнопки» надо нажать, чтобы включить нашу память и сделать свои произведения и выступления запоминающимися.

Но в какой-то момент активное искусство запоминания было забыто. У нас нет недостатка в современных вспомогательных приспособлениях, но навыки памяти, оберегаемые в древние времена и развивающиеся на протяжении стольких веков, оказались в плачевном положении.

Мыслительные навыки

Для контролирования памяти необходимо потренировать некоторые ключевые аспекты мышления. Итак, насколько вы уверены сейчас в своей сосредоточенности, организованности, визуализации, воображении, креативности и чувстве юмора? Все это – жизненно необходимые компоненты блестящей памяти, важнейшие навыки для всех стратегий запоминания, которые вы попробуете применять, так что стоит потратить немного времени и подумать о каждом из них в отдельности. Отвечайте на вопросы честно и попробуйте провести несколько небольших экспериментов, которые помогут вам оценить свои способности на данный момент.

Сосредоточенность

Насколько хорошо вам удается сосредоточиться на учебном задании? Вы хорошо сосредотачиваетесь, когда запоминаете иностранные слова, учите свой текст из пьесы или смотрите кулинарное шоу – или вы отвлекаетесь и думаете о чем-то другом? Сколько учебных проектов, которые вы затеяли, вам удалось довести до конца?

Упражнение

Для этого упражнения вам понадобится таймер на часах или в мобильном телефоне. Посмотрим, насколько развито у вас чувство времени. Начнем с 30 секунд. Включите таймер, закройте глаза и сосредоточьтесь на секундах. Можете считать «Миссисипи» или «слонов» или что хотите, и посмотрим, удастся ли вам угадать, когда пройдут 30 секунд. Постепенно увеличивайте время, дойдя до минуты, потом 90 секунд, двух минут и т. д. Посмотрите, сможете ли вы сделать это, не произнося ни слова. Что изменится, если вы не будете закрывать глаза? А если вокруг шумно? Вы можете представить себе, как двигается секундная стрелка или как сменяются цифры на часах, чтобы было легче следить за временем и повысить свою точность, что бы ни происходило вокруг?

Организованность

Ваш подход к обучению упорядочен? Вы пользуетесь списками и четкими планами действий? Готовясь к тесту или к презентации, вы приводите в порядок свои конспекты, ресурсы и идеи? Насколько организовано ваше мышление?

Упражнение

Постарайтесь упорядочить знакомую информацию. Вы можете перечислить семь дней недели в алфавитном порядке? Для этого можно вообразить их в письменном виде или представить себе дневник или календарь и увидеть, как дни недели меняются местами, выстраиваясь в новый порядок. Вы можете распределить их логически, проверить, все ли дни перечислили, и прочитать дни недели по списку в новой последовательности, созданной в уме?

Визуализация

Насколько развито ваше умение визуализировать? Вы видите четкие образы «мысленным взором», которые помогают вам запоминать информацию? Когда вы пытаетесь соотносить лица с именами или анализировать воспоминания из прошлого, у вас в голове складываются мысленные образы?

Упражнение

Предлагаю вам тест на визуализацию: он не так прост, как может показаться на первый взгляд. Нужно вспомнить то, что вы видели множество раз – кубик льда. Представьте, что приделали нитку к одному концу кубика и окунаете его в свой напиток – так, что половина кубика остается на поверхности. Вот вопрос: если посмотреть сверху, какую форму приобретает кубик в напитке? Сформируйте эту картину в уме и рассмотрите ее с разных сторон. Вам было бы легче, если бы вместо кубика там оказалась игральная кость или формочка? А когда вы ответите на этот вопрос, как вы узнаете, правы вы или нет? Вы можете расширить его, развернуть, разрезать?..

Воображение

Вы можете сделать еще один шаг вперед и создать свои собственные образы: новые версии реалистичных идей или совершенно безумные мысли, которые могут существовать только в вашей голове? Вы используете воображение, чтобы анализировать проблемы, представлять себе решения и создавать полезные зацепки для памяти? Вы могли бы превратить инструкцию, сложную формулу или нудные лекционные конспекты в нечто более интересное и запоминающееся?

Упражнение