Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок Страница 9

Ритм

Вам легче запоминать телефонные номера, когда вы произносите их определенным образом? Вы учили алфавит, исторические даты или научные факты, используя ритм и рифму?

Ритм и рифма – эффективный метод; они придают информации структуру, позволяющую удерживать ее в голове. Кроме того, этот метод заставляет делать что-то для запоминания: топать, хлопать, петь, произносить слова громко и четко – все это помогает быстро запоминать материал и переносить его на долгосрочное хранение.

Упражнение

Прочитайте отрывок из известного стихотворения о королях и королевах Англии. Выучив его, вы сможете запомнить довольно значительный объем информации по истории, но главное на данном этапе – обратить внимание, насколько легко и естественно выделяется ритм каждой строчки. Тот факт, что это стихотворение столь ритмично, играет важнейшую роль в процессе запоминания.

Прочувствовать

Можно ввести свой пароль в компьютере или запомнить, какие кнопки нажимать, чтобы открыть служебную дверь на работе, – только если вы действительно делаете это. Память опирается на повторяющиеся физические действия, на то, какие ощущения вызывает определенное воспоминание.

Поищите примеры этой «мышечной памяти» в своей жизни. Это могут быть очень позитивные привычки, которые позволяют перейти к определенной схеме движений, дающих хороший результат, – например, правильный код на двери или мощный удар в гольфе. Но будьте осторожны…

Совет

Всегда должен быть дополнительный способ запоминания, чтобы вы не зависели целиком и полностью от физических ощущений. Если вы опираетесь только на мышечную память, и она вдруг не сработает, вы пропадете: осознанное мышление только ухудшает ситуацию – это известно многим игрокам в гольф. Но вы можете прервать эти воспоминания намеренно. Сегодня вечером поставьте свой чайник на другое место и утром, когда автоматически потянетесь к нему и обнаружите, что его переставили, вы хорошенько запомните этот раздел книги!

Сделайте личным

Вы всегда и во всем ищете связи с собой: ваш возраст в номере машины, ваше имя в газетной статье, номер вашего дома в чьем-то лицевом счете.

Эти вещи выделяются как значимые, важные, необычные, интересные, смешные – то есть все важные факторы, благодаря которым ваша память будет работать блестяще.

Упражнение

Представьте, что хотите выучить следующие десять чисел: это могут быть номера домов для доставки, код заказа из каталога или номера важных страниц в учебнике.

2 37 14 29 25 54 37 16 61 88

Первый способ: можно связать эти числа с вами, чтобы максимально эффективно использовать силу персонализации, – и для этого есть несколько способов.

Возьмите каждое число по отдельности и подумайте, почему это число идеально характеризует вас на данный момент? Некоторые числа действительно подходят (это ваш возраст, температура сегодня, количество детей в машине), но для большинства из них вам придется включить воображение и наделить их личным смыслом:

37: именно столько раз я сегодня буду думать о своем парне;

25: именно столько человек можно впихнуть в тот шкаф – пять вдоль, пять поперек…;

16: это половина номера моего дома;

88: прошлой ночью я так много съел….

Любая достойная стратегия или система обучения опирается на личностные связи – использовать их, если они есть, или выдумать, если их нет – и помните: эта книга началась с призыва персонализировать все задания и упражнения, чтобы тренировка памяти сработала для вас, так что стоит ухватиться за любую связь с вами или с вашей реальной жизнью.

Второй простой способ: представить, что эти числа рассказывают о вас в разном возрасте. Вспомните себя в возрасте двух лет. Каким вы были? Как вы говорили, ели, двигались? Теперь вспомните себя в возрасте 37 лет. Как вы выглядели?

Пройдясь по всему списку, повторите цифры и посмотрите, сколько из них вы вспомните теперь. Личностные связи каких видов наиболее эффективны для вас?

Это всего лишь десять из многочисленных методов, которыми мы пользуемся. Каждый из них может стать эффективным в нужный момент, а некоторые иногда мешают, а не помогают. Если проанализировать ваши собственные уникальные методы, это даст представление о том, как работает ваш уникальный мозг, и позволит определить, какие привычки стоит оставить и на какие навыки обратить особое внимание; но это также дает важную информацию о том, как работает мозг в целом. Вы еще вернетесь ко многим привычным методам, размышляя о том, как извлечь максимальную пользу из своего мозга.

Эффективная экономия времени

Иногда наилучшая тактика – просто остановиться, сделать паузу. Вы принимаете осознанное решение вспомнить информацию позже – и потом память просыпается, когда вы заняты совсем другим делом. Попробуйте сейчас. (Сколько персонажей «Симпсонов» вы можете перечислить? (или футбольных команд, фильмов про Бонда или американских штатов?) Перечислите те, которые вспомните сразу, но как только запнетесь, остановитесь. Лучше остановиться тогда, когда воспоминание «крутится на языке». Скажите себе, что продолжите вспоминать это в уме, но не будете специально думать об этом. Посмотрите, всплывет ли информация сама собой, пока вы читаете об истории искусственной памяти…

Для того чтобы максимально эффективно использовать свою память сейчас, нужно узнать, как это делали раньше.

Древние мастера памяти