Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман Страница 7

Разминка

Попробуйте прямо сейчас!

Какие факторы вселяют в вас уверенность?

Подберите несколько слов, которые вызывают внутри вас успокоение. Например: есть крыша над головой, есть голова на плечах, есть поддержка близкого человека, есть ресурсы, приносящие прибыль, есть хорошие идеи и умелые руки и т. д.

Опишите все, что вас успокаивает, расслабляет и гармонизирует (это и есть факторы уверенности). Приступайте:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Уверен, вы довольны тем, что у вас получилось! И, наверное, хотели бы продолжить, если успели почувствовать что-то внутри. Вам стоит запомнить, что именно такой поток сознания должен проявляться в ваших разговорах с людьми и в вашем внутреннем диалоге. Тогда то, что вы почувствовали в тот момент, когда генерировали фокусировку, станет сопроводительным ощущением каждого дня. Для тех, у кого еще нет четких ощущений, – не торопите успехи. Они придут с практикой. Ваши крылья еще вырастут! Мы можем использовать заданную волну мыслей и перевести мышление в следующие потоки.

Какие мысли вас воодушевляют сейчас?

Какие словосочетания несут вам счастье или радость? Какие образы повышают вашу жизненную энергию? За что вы можете быть благодарны самим себе и жизни?

Это поиск ключевых мыслей. Начните его…

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________

Все это очень хорошая разминка перед действительно мощными фокусировками. Но особо сконцентрированные читатели уже смогли получить положительный эффект от разминочных фокусировок. А если бы вы знали, как именно эти люди фокусируются, то наверняка это зажгло бы в вас яркие ощущения. Именно для этого в главах, посвященных отдельным фокусировкам, собрано много примеров моих фокусировок, а также фокусировок читателей «Силы фокуса внимания» и моего блога. Этот опыт будет очень полезен вам, дорогие читатели.

Конечно, ваша практика очень сильно влияет на результаты, которые вы получите. Но часто не так уж и важно, думаете ли вы сами или сосредотачиваетесь на чужих мыслях, когда фокусируетесь на приятных изменениях. Даже чтение разборов фокусировок из книги будет наполнять ваше восприятие. Таким образом, однажды вы удивитесь, что стали видеть жизнь по-новому, и вам это будет приятно.

Легко посмотреть по-новому на свои прошлые мысли о жизни и увидеть, где вы сами себя настраивали плохо. Но еще легче смыть все это новой волной информации. Вкусная пища для ума сама собой создаст новые процессы. Преображение произойдет автоматически, когда вы будете наполнять себя ежедневно фокусировками и текстом из книги. Желательно также обращаться к вашим любимым темам фокусировок.

Всегда можно открыть новые стороны привычных вещей, которые вы не замечали ранее. Так, после практики и чтения фокусировок однажды вы осознаете, что просто идете по улице и с восторгом и любопытством разглядываете все вокруг, и все кажется таким ясным и ярким, как будто вы вернулись в детство или погрузились в реалистичный осознанный сон. Это совершенно обычный и здоровый эффект от целенаправленной практики. Это очень естественное состояние ума, которое могло затуманиться в процессе взросления.

Можно увидеть радость в том, что раньше вас только печалило. Как только вы начинаете фокусироваться правильно, вас уже перестают донимать факторы, которые еще недавно раздражали и злили вас. Гармония самой жизни сопровождает вас на пути к каждому новому дню. Но это возможно только при вашем бережном отношении к своему вниманию. Не засоряйте его стимуляцией нежелательных эмоций!

Внимание к мелочам – это формула, запомните! Потому что они, возможно, вовсе и не мелочи, а как раз те самые ключи вашего зажигания! Если вы будете внимательны к мелочам, то вернете себе настоящую радость, которую уже давно перестали испытывать, или считаете эти ощущения обыденными. Может показаться, что это трудно, но только если вы делаете это не от сердца. Еще тяжелее, когда вы начинаете наигрывать радость или придумывать то, чего не чувствуете. Генерируя свое внимание по фокусировкам, не нужно придумывать несуществующие стороны действительности. Нужно просто открыть новые грани жизни автоматически, фокусируясь, казалось бы, на обычных вещах. Часто вы считали какие-то ощущения незначительными, не достойными вашего внимания – и именно это привело вас к тому, что вам стало их так не хватать.

Как часто вы вообще думаете об улыбке на своем лице? Как часто вы вспоминаете свои моменты бодрости и душевного подъема? Много ли вы думаете о том, что такое внутренняя гармония? А о жизненной энергии и пении сердца? В ваших ощущениях не будет того, чего нет в мыслях. Следовательно, и нет того, к чему вы уже привыкли и считаете обыденным.

Когда вы практикуете фокусировки, ваше мироощущение меняется по инерции. Это можно описать как новое восприятие действительности, которое формируется благодаря новым акцентам внимания. Как происходят эти изменения фокуса? Достаточно просто: ваш внутренний голос начинает размышлять о других вещах, проявление которых вам исключительно приятно. Голос, которым вы говорите с самим с собой, начинает акцентироваться на лучшем из всех ваших размышлений. Как следствие, меняются и выводы, которые вы делаете после каждого разговора с самим собой. Формируются умозаключения, ведущие к внутренним изменениям, которые вы раньше забывали делать, и они терялись в потоках ума. Работа с фокусировками даст вам возможность приходить к таким умозаключениям.

Ощущения от реальности всегда следуют за вашим вниманием. Реальность же кажется такой, какие ее проявления подмечает ваше внимание. Проходя по улице, можно уйти в мысли так, что вы не заметите, что выпал снег. Это радость, которую дарит природа, но, к сожалению, вы ее упустили из внимания, генерируя в голове проблемы, трудности или задачи с вопросами. Вы погрузились вниманием во все, что вас отвлекает от тех вещей, которые приносят радость, улыбку и удовлетворение. Вы пропускаете сознанием те проявления реальности, которые делали бы вас по-настоящему счастливыми и улучшали бы ваши впечатления от жизни.

Счастье делится на меры, степени и подобия: улыбка, радость, воодушевление, смех – все это маленькие меры счастья. Пока вы не обращаете внимание на эти мелочи, счастье само по себе не вырастает в большую меру.