Мысли делают нас. Практика фокусировок - Нико Бауман Страница 8

Представьте, какое счастье, какую внутреннею энергию, любовь и изобилие вы можете открыть, лишь став внимательнее к мелочам. Ощущений, которых вам так не хватает в жизни, вы не получаете из-за собственной невнимательности к этим самым мелочам, а не вследствие внешних причин. Каких бы благ ни достигай, а внутренний дискомфорт останется. Поэтому первично достижение внутренних благ. Нужно быть внимательнее к тому, что вас воодушевляет и радует. Так станет проще, комфортнее и приятнее жить. Как минимум… Как минимум?! Но это же и есть тот самый недосягаемый максимум, к которому все стремятся через реализацию внешних благ! Зачем ждать, если можно получить этот максимум уже сейчас, через блага внутренние? Это может помочь и в достижении внешних целей. Говорят же, что неважно, кем вы работаете. Важна радость, которую вы испытываете во время работы. Тогда и труд кажется совсем не тяжелым.

Все хотят счастья, но первично оно достигается во внутреннем мире, а потом уже во внешнем. Сначала вы учитесь зарождать его внутри, а потом извлекать из окружающего мира. Это уже и есть создание счастливой действительности. Вам совсем не нужно становиться счастливыми «из ничего». Я рекомендую обращать внимание на все то, что вызывает ощущения, похожие на счастье. Фокусировки из книги окажут вам значительную помощь в этом.

Дорогие друзья, вы прошли небольшой теоретический курс «о фокусировках», теперь можно приступать к практике!

«Счастья никакими ухищрениями не добьешься. Учись находить в жизни радость – вот лучший способ привлечь счастье. Беды никакими стараниями не избегнешь. Гони от себя злобу – вот лучший способ держаться вдали от беды».

Хун Цзычен, китайский писатель, философ, поэт Глава 3. Правила фокусировок

Для того чтобы успешно использовать фокусировки, я дам вам небольшие рекомендации, правила и советы, чтобы вы могли выполнять фокусировки максимально эффективно.

Как фокусироваться эффективно Правило 1. Чувствуйте отклик в сердце

• Это самое главное правило! Направляйте себя и свои слова за ощущениями. Работайте с глубинами души. У каждого свои слова-кнопки, которые воздействуют по-разному. Во время генерирования обращайте внимание, от каких слов вы чувствуете наибольшее воодушевление.

• Не пишите то, что вы якобы должны думать. Будьте честны с собой. Думайте и записывайте то, на что откликается ваше сердце. Так вы получите ощущения автоматически и без навязывания. Не пытайтесь аффирмировать или внушать себе состояния. Просто используйте такие слова и словосочетания, которые вызывают Чувство внутри.

• Пишите вдумчиво. Чем глубже ваши мысли, тем ощутимее будет результат. Чем ощутимее, тем реальнее! Это все как эротическая переписка или книга, только не для сексуального возбуждения, а для переживания самой реальности. Вы буквально возбуждаете в себе чувства, описывая эти ощущения. Нужно вкладывать больше «слов-концентрата». Больше внутренней энергии. Слова должны пробуждать ощущения внизу живота.

• Вы не можете думать углубленно, если навязываете себе мысли. Вы не можете думать поверхностно, если поток идет от души.

Правило 2. «Разгоните» свое мышление

• Чем больше вы практикуете, тем больше мыслей рождается автоматически, по инерции.

• Нужно «разогнать» свое мышление. Даже если ум не заводится, как авто на морозе, это еще не значит, что механизм не заработает, если повернуть ключ зажигания еще 10 раз.

• Достаточно начать задавать направление, а дальше появится инерция. Если трудно идет подбор слов, смотрите Правило 1 или Правило 4.

Правило 3. Пробуждайте свои состояния!

Помните, вся работа – внутренняя. Изменяйте свой внутренний мир, чтобы изменился внешний

• Вы работаете над тем, чтобы ощущать себя «лучше всех». Суть этой работы заключается в пробуждении состояний.

• Не старайтесь оказать воздействие на внешний мир, просто направляйте внутренние ощущения с помощью внимания. Мы не меняем внешний мир, в попытках материализовать что-то мы меняем внутренний мир. Мы работаем не над материальными благами, а над собственным внутренним наполнением.

Правило 4. Исходная фокусировка

Берите заданную фокусировку в весь поток практики мыслей, он вас направит. Например, если мы работаем над фокусировкой «бодрость – это когда я…», не надо начинать с конца фокусировки: «когда я работаю над любимым делом». Конечно, так можно, но только в случае, если чувствуете эффективность и глубокие переживания и без прописывания или без проговаривания исходного фокуса внимания.

Если же подбор описаний ощущений и самого потока мыслей идет сложно, то вам нужно просто начать писать, думать или говорить «бодрость – это когда я…», если не появляются вспышки мыслей, то еще раз «бодрость – это когда я…».

Исходный фокус – это запрос в мозг. Вспышки мыслей, которые вы получаете вследствие этого запроса, – это сигнал из подсознания. Чем больше вы перебираете сигналы, тем лучше открываются каналы для сигналов из подсознания и начинают появляться более точные и эффективные мысли.

Конечно, постоянно прописывать исходный фокус в тетради или книге не обязательно. Но его стоит проговаривать самому себе: настраивать поток, который появится вскоре после запросов, которые вы отправляете в глубину самого себя.

Я фокусируюсь, следовательно, существую!

Чтобы научиться работать с фокусировками, вам следует пользоваться простой схемой:

• Фокусировка

• Мысли/идеи

• Чувства/ощущения

Фокусировка

Например: «Я чувствую себя хорошо, когда…»

Понимание: фокусировка служит запросом, отправляемым в глубину самого себя. Вы настраиваете себя верными вопросами. Когда пытаетесь вспомнить что-то, вы быстро спрашиваете себя: «Как же звали того человека?» – и это тоже фокусировка для ума. То есть вы задаете поток, направленность, инерцию, по которой продолжает работать ваше мышление.

Мысли/идеи

Например: «Я чувствую себя хорошо, когда просто расслабляюсь и смотрю в окно».

Понимание: мысли или идеи, возникшие от заданной фокусировки, являются сигналом из глубин подсознания в виде ответа на запрос, который посылается вашему мозгу. Промежуток между запросом и ответным сигналом иногда может выглядеть так: «Я чувствую себя хорошо когда… э-мм… хм… когда… э-мм…» В этот момент лучше подождать автоматического ответа, который выдаст ваш мозг по вашему же запросу, и озвучить или написать сигналы в виде мыслей, которые поступят к вам. Чем чаще вы будете это делать, тем выше будет скорость между запросом и ответом. У кого-то ответы всплывут сразу, а у кого-то – через некоторое время. Если пока нет никакой обратной связи, то во время длительных промежутков «молчания мозга» задавайте себе эту фокусировку снова и снова.